Author

Suus

Browsing

De uitgerekende datum van mijn zoon was 20-01-20 en op die dag was het vorig jaar Blue Monday. De meest deprimerende dag van het jaar. Een klein onderzoekje verder las ik voornamelijk dat deze term ooit bedacht is door een psycholoog, in opdracht van een reisbureau dat meer zonvakanties wilde verkopen.
Geen idee of dat marketingtechnisch gelukt is, maar de term is schijnbaar ergens blijven hangen en daarom wil ik graag wat tips met je delen. Ik maak deze dag gebruik van de term en geef je tips voor op deprimerende dagen
.

Blijf in contact | Als ik me slecht voel trek ik me het liefst terug. Het voelt dan heel tegennatuurlijk om in contact te zijn met mensen. Sommige mensen voelen zich al gauw ‘te veel’ of ‘niet leuk en gezellig genoeg’ als ze een tijdlang niet lekker in hun vel zitten. Toch kan dagelijks één contactmoment met iemand die betekenisvol voor je is, effect hebben op je gevoelens. Daarnaast kan diegene misschien iets kleins met je doen: een wandeling, een spelletje, een kop thee voor je zetten, luisteren of misschien is de aanwezigheid al genoeg.

Wandelen | In de Whatsapp-groep van ons vaste team aan bloggers delen we wandelmomenten. Sommigen van ons hebben de app ‘Ommetje’ van de hersenstichting gedownload. Daarin kun je heel laagdrempelig bijhouden hoeveel je wandelt. Niets meer en niets minder en zonder horloge dat van alles voor je meet.
Als je slecht in je vel zit heb je de neiging om juist heel veel te rusten. Een wandeling, al is het maar 10 minuten, kan je lichaam even een positieve boost geven.

Gebruik een planner | Een planner gebruiken voorkomt uitstelgedrag of juist dagen dat je teveel hooi op je vork neemt. Als je je dagen uitgebreid plant per uur (of misschien juist per kwartier of half uur) kun je juist ook aandacht hebben voor rustmomenten en die afwisselen met actieve momenten. Heb je ook nog een aantal to-do’s? Plan die dan verspreid over een aantal dagen.
Een planner gebruiken is niet alleen helpend voor een goede balans, het zorgt ook voor rust en overzicht. Daarnaast zie je aan het eind van de dag ook goed wat je wél gedaan hebt. Succesmomenten geven je juist weer een fijn gevoel.

Denk aan jezelf | We zeggen het vaak, maar wat ons betreft kun je dit niet vaak genoeg zeggen: Denk aan wat jij nodig hebt. Sta bij jezelf stil en bedenk wat jij wilt, wat jouw grenzen zijn en waar jij je fijn bij voelt. Zelfzorg is het allerbeste wat je jezelf cadeau kunt geven op dagen dat het niet zo lekker gaat.
Nee zeggen wanneer iemand iets van je vraagt is ook zelfzorg. Denk alsjeblieft aan jezelf, je bent het waard!

Ga iets maken | Ik heb er een hekel aan als er iets kapot is in huis en ik het moet repareren. Maar als ik het gefikst heb, dan heb ik een trots gevoel. Mocht ik me er écht niet toe kunnen zetten dan kijk ik op internet of Pinterest voor leuke DIY projecten.
Pinterest zit bomvol inspiratie en er zit altijd wel iets leuks bij met materialen die je nog wel in huis hebt of makkelijk aan kunt komen. Op deze manier heb ik mezelf haken geleerd en ben ik een deken aan het haken. Het is een groot project maar er zit geen deadline aan vast.

Geruststellende activiteiten | Wat mij ook vaak helpt is bedenken dat deze gevoelens er mogen zijn. Als je deze gevoelens wegstopt is er een grote kans dat deze op een ander moment wel weer opdoemen. Laat ze er zijn en bedenk dat ook deze gevoelens weer wegebben. Net als de golven van de zee die komen en gaan.
Ik zorg er voor dat ik dan een fijne geur in huis heb. De één heeft een geurkaars, de ander essentiële oliën of juist een fijn luchtje op je pols waar je aan kunt ruiken. Pak er een kleurboek bij of ga zelf lekker wat doodle-en. Gewoon een simpele activiteit.

Bovenstaande tips zijn gebaseerd op mijn ervaringen. Het heeft mij geholpen om cirkels te doorbreken als ik voor een langere tijd slecht in mijn vel zit. Heb je hele andere ervaringen? Deel ze dan gerust. Zo kunnen we elkaar helpen.

Liefs,

Suus

In samenwerking met Planjeweek.nl is deze blog tot stand gekomen.

Het is maandagavond even na de persconferentie over de nieuwe corona-maatregelen dat mijn hoofd een error geeft. Geen idee waarom maar ik ervaar veel onrust in mijn hoofd. Mijn gedachten schieten alle kanten op. Hoe kom ik deze week door? Is ook één van die gedachten.
Ik laat er deze keer geen gras over groeien en pak er een weekplanner bij. Eentje die heel basic is maar juist daarom effectief. Als ik wil kan ik van kwartier tot kwartier plannen, maar ook van uur tot uur. Zo kan ik ook afspraken kwijt die om kwart voor of kwart over beginnen.

Een aantal jaren geleden was ik ontzettend depressief omdat ik klem liep in een behandeling tegen PTSS. Mijn psycholoog raadde toen aan om een planning te maken. Daarnaast zei hij: ‘Copy/paste wat geslaagd is’. Zo maakt het dat ik iedere keer als ik onrust ervaar over hoe mijn week er uit ziet, ik weer een planning maak. Het kost weinig tijd, is heel simpel en effectief.

Een weekplanning maken klinkt heel overdreven maar het zorgt er voor dat je de regie en verantwoordelijkheid over je leven neemt. Je wordt niet langer meer geleefd. Daarnaast helpt het mij om rustmomenten in te plannen, dat is namelijk erg belangrijk voor een balans in mijn energieniveau.

Info over de weekplanner van Planjeweek.nl
Toen ik deze weekplanner zag was ik meteen enthousiast. Lang ben ik zelf op zoek geweest naar een fijne weekplanning met gedetailleerde tijdsvakken en waarop ik evenveel ruimte heb voor weekenddagen. Er zit overigens ook een handige stappenplan op iedere bladzijde die ik kan volgen bij het invullen.

Deze weekplanner is een erg fijn hulpmiddel voor je als je zoekt naar een manier om meer rust, overzicht en structuur te krijgen. Deze is o.a in te zetten bij:

  • stressklachten
  • overspannenheid
  • burn-out
  • ADHD
  • autisme
  • PTSS
  • depressie

In het stappenplan is er aandacht voor:
1. Je slaaptijden en ritme.
2. Je eetmomenten en bereidingstijd van je maaltijd(en).
3. Eventuele afspraken en reistijd.
4. Werk- of studeermomenten.
5. Je (vaste) sport- en beweegmomenten.
6. De afwisseling tussen inspanning en ontspanning.



Mijn mening
Eerst was het voor mij een beetje wennen dat deze planner op A3-formaat is. Maar toen ik deze de hele week gebruikte merkte ik dat het juist fijn is omdat je op een groter formaat beter in één oogopslag kan zien hoe je week ingedeeld is. Ik raad je daarom ook aan om met markers te gaan werken om dezelfde soort activiteiten te markeren zodat het heel overzichtelijk wordt.
Wat ik persoonlijk ook erg fijn vind is dat er geen vaste data in staan zodat je ook prima eens een week over kan slaan en je weekplanning weer op kunt pakken wanneer je hier behoefte aan hebt.
Het is een hele duidelijke en praktische planner met fijn stappenplan en extra tips.

Deze weekplanner is overigens ook goed te gebruiken als ondersteuning bij je professionele coaching of GGZ-behandeling. Daarnaast staat er nu ook een weekplanner online met een los stappenplan zodat je meer ruimte hebt op je weekplanner.

Benieuwd naar de planner? Je kan natuurlijk altijd een kijkje nemen op de website: Planjeweek.nl




Zoals je merkt komt deze zelfzorg op zondag iets later online dan je van ons gewend bent. Het nieuwe jaar begint voor mij vrij hectisch en op het moment dat ik gepland had om de blog te schrijven en samen te stellen, had ik echt ontzettend veel slaap nodig. Ik tankte bij op zolder en sliep uit.
Daar omschrijf ik dus precies mijn grootste zelfzorg moment van deze week. Ben je een nieuwbakken moeder of vader en ben je toe aan véél slaap? Wissel dan eens af met je partner om eens goed bij te tanken. Als je goed voor jezelf zorgt, kun je ook weer goed voor je kleintje zorgen.
Enfin, we delen net zo goed ook in deze blog onze fijnste zelfzorg momenten van de afgelopen week. Je zult lezen dat dit er voor iedereen anders uit ziet.

Shirl gooide in het begin van de week een foto van haar lekkere koffie in onze groepsapp met vaste bloggers.
“Begin de dag met een beetje zelfzorg! Zijn jullie ook goed begonnen?”

Daarna volgde een appwisseling met leuke foto’s van zelfzorgmomenten:

Zelfzorgmoment van Jasper: “Gisteren ben ik bij de Mac geweest, maar of dat echt onder zelfzorg valt?
Gisteren ben ik ook begonnen met werken bij mijn nieuwe werkgever”, appte Jasper.

Oké, wij rekenen het goed. Je mag jezelf wel eens lekker trakteren toch? Vier (kleine) overwinningen!

Zelfzorgmoment van GewoonLoes: Voor het eerst in weken maakte ik voor mezelf weer eens een lekkere koffie met daarnaast een halve liter gemberthee. Genieten!

Zelfzorgmoment van Suus: Ik kocht een stop voor de douchebak. Zo kon ik eerst heerlijk samen douchen met onze zoon (11 maanden) en daarna kon ik de stop in de bak doen en kon hij nog even spelen in een laagje water. Met het zicht op hem smeerde ik me in met bodylotion. Ik kan me gewoon niet herinneren wanneer ik dat voor het laatst had gedaan. Wat een verwennerij! Echt heerlijk.

Zelfzorgmoment van Lisette: Ik wil heel graag gezonder eten, daarom maakte ik courgettesoep voor lunch.

Zelfzorgmoment van Anouk: Ik ben weer met het endometriose dieet begonnen, want ik ben me toch ziek geweest vanaf kerst tot en met afgelopen zondag. Van mijn vriend kreeg ik een nutribullet. Het is echt een geweldig apparaat. Ik maakte er in de afgelopen week beslag mee voor mijn gezonde pannenkoekjes.

Zelfzorgmoment van Miranda: Deze week stond in de teken van verandering. Eerst kreeg ik bericht van mijn psychiater dat ik mag gaan afbouwen met mijn medicatie. Een ‘yeah moment’: weer een stapje dichter bij m’n herstel!  We zijn aan het klussen in huis. De deurposten, deuren en trapgat waren grijs met wit en worden nu zwart, wat de kleur betreft erg spannend maar het werk is lekker ontspannen.

Dat was onze bomvolle zelfzorg op zondag van vandaag!
Wat was jouw fijnste moment voor jezelf in de afgelopen week?

Liefs van ons allemaal

Het voelt als vorige week dat we onze lichtpuntjes blog van 2019 schreven en nu zijn we alweer bezig met een jaaroverzicht van 2020. Een andere opzet dan onze laatste blog van 2019 want ik denk dat we wel kunnen stellen dat 2020 ons allemaal flink verrast heeft, het leek ons dus ook goed om in deze blog verder te kijken dan enkel onze lichtpuntjes. Wie had ooit verwacht dat we in een pandemie zouden belanden? Dat mondkapjes dragen ineens heel gewoon zou worden? Dat je je naasten zo beperkt zou kunnen zien? Dat de wereld ineens zo zou kunnen veranderen? Niemand toch? Maar we hebben het gered! Hier staan we dan, met onze tenen al in 2021, hopend dat dit jaar iets milder verloopt.

Jasper
Hoe was 2020 voor jou?
Ondanks corona, eigenlijk uitstekend. Ik het dit jaar alleen een ongeval gehad met de truck, maar waar ik heel blij mee ben is dat ik me dit jaar eindelijk niet meer depressief heb gevoeld.

Wat was jouw hoogtepunt?

Mijn hoogtepunt van dit jaar was dat ik dit jaar begonnen ben met werken voor een andere werkgever.

Wat heb je geleerd?

Om dankbaar te zijn voor de kleine dingen.

Welk liedje omschrijft 2020 voor jou?

Door de wind van Miss Montreal

Wat was je favoriete zelfzorgmoment?

Zodra het kon vond ik het fijn om lekker uit eten te gaan maar een wijntje drinken op de bank was ook een fijn zelfzorgmoment.

Wat wens je voor 2021?

Om gezond te blijven. Vanaf 1 januari heb ik weer een nieuwe werkgever en ik hoop dat deze qua werk beter bij mij past. Verder hoop ik dat we weer naar concerten en dergelijke kunnen en weer kunnen leven zonder allemaal restricties.

Ik wens iedereen een gezond en veilig nieuwjaar toe!

Anouk
Hoe was 2020 voor jou?

2020 was een jaar waarin ik steeds meer naar mijn lijf én hart luisterde en daar ook wat mee durfde te doen. Ik nam vaker rust als dat nodig was, kwam vaker voor mijzelf op, gunde mijzelf vaker wat leuks. En zei vaker nee, als ik iets niet wilde, wanneer het niet echt nodig was om ja te zeggen. Daarnaast leerde ik beter met stressmomenten om te gaan. 

Wat was jouw hoogtepunt?

Mijn hoogtepunt was dat ik na jaren uitstellen, eindelijk de stap naar ivf durfde te maken. En de punctie zelfs zonder narcose onderging, onder mijn voorwaarden. 

Wat heb je geleerd?

Dit jaar heb ik geleerd dat ik er mag zijn. En mijn mening én gevoel minstens zo belangrijk is als die van een ander.

Welk liedje omschrijft 2020 voor jou?

Ik heb niet echt een liedje wat 2020 voor mij omschrijft. 

Wat was je favoriete zelfzorgmoment?

Mijn favoriete zelfzorgmoment kwam eigenlijk niet in mijn zelfzorgbijdragen van het afgelopen jaar naar voren. Als ik terugkijk, moet ik bekennen dat het toch de begeleiding van mijn psycholoog was. Ondanks dat ik er vaak met tegenzin heen ging, omdat het behoorlijk wat energie kostte. Zonder de begeleiding van mijn psycholoog, had ik niet gestaan waar ik nu sta.

Wat wens je voor 2021?

Ik wens dat het aankomende jaar eindelijk onze lang gekoesterde wens mag uitkomen. Dat ik een goede zwangerschap mag doorstaan en hopelijk zelfs ons kindje in onze armen mag sluiten. Verder wens ik veel gezondheid, rust en geluk voor iedereen die dat kan gebruiken in het aankomende jaar.

Miranda

Hoe was 2020 voor jou?

Een jaar met heel veel sombere momenten en waarin ik heel veel diepte punten heb gekend. Maar het is tegelijk ook een jaar vol leermomenten voor mij geweest.

Wat was je hoogtepunt?

Dat ik zelf weer durf auto te rijden na 1.5 jaar niet in de auto gereden te hebben.

Wat heb je geleerd?

Dat ik er mag zijn. Ook heb ik geleerd om mijn impulsiviteit onder controle te krijgen.
Grammaticaal heb ik ook veel geleerd.

Welk liedje omschrijft 2020 voor jou?

Dat is moeilijk kiezen dat zijn eigenlijk 2 liedjes: ze huilt maar ze lacht van Maan, omdat het precies beschrijft hoe ik me voel. We live forever van Paul Elstak omdat 2020 er voor gezorgd heeft dat de band tussen mijn man en mij alleen maar sterker is geworden.


Wat wens je voor 2021?

Meer rust in mijn hoofd en ik hoop dat mijn behandeling komend jaar gaat starten zodat ik verder kan herstellen en weer stappen kan zetten in mijn psychische gezondheid.

We wensen jou allemaal een heel gezond 2021!
Liefs,

Jasper, Anouk, Miranda

Nu ik dit schrijf besef ik me dat dit de allerlaatste zelfzorg op zondag blog van dit jaar zal zijn.
Zelfzorg kreeg voor mij persoonlijk een hele andere wending door de geboorte van mijn zoon, maar ook vanwege corona. Handen wassen, desinfectiemiddel gebruiken en afstand nemen was de nieuwe norm dit jaar. Niet alleen om verdere besmetting te voorkomen maar ook om zelf niet besmet te raken.
Bizar, als je me dit tijdens de vorige jaarwisseling had verteld had ik je gevraagd of alles wel goed met je ging.
Dit jaar zorgt ook voor mooie dingen, voor creativiteit, voor zorg voor elkaar en ik hoop ook van harte dat dát het nieuwe normaal van 2021 word. Blijven omkijken naar elkaar. Vragen of je iets voor iemand kan betekenen of juist als verrassing iets liefs doen voor een ander. Het klinkt simpel en dat is het ook.

Op dit moment hebben wij een ‘coronageval’ in onze familie en ik hoop dat we straks in 2021 terug kunnen kijken op het feit dat de corona weer vertrokken is. Fingers crossed. Spannend is het wel. Op dit moment bellen we veel en zoeken we veel afleiding.

Vandaag neem ik ook nog even tijd voor een lekkere warme douche. Ik vind het heel fijn om me te verbeelden dat ik daarmee de zorgen – in ieder geval voor dat moment- even van me afspoel.


Zelfzorgmoment van Bas: Na de ‘lancering’ van mijn zoon Noah bestond zelfzorg voornamelijk uit héél veel knuffelen met hem. Niets fijner dan een knuffel van je kind, dus nu hij nog de leeftijd heeft dat hij dat ook zo fijn vind genieten we daar maximaal van.

Dit is de allerlaatste zelfzorg op zondag van het nieuwe jaar. We wensen je een fijn en vooral heel gezond 2021. Ik hoop op het ‘oude normaal’. Wat jij?
Tot in 2021! Ook dan delen we iedere zondag weer onze fijnste zelfzorgmomenten.

Liefs van ons allemaal

Wát een week was dit hè? Of verandert er voor jou weinig na de aankondiging van de nieuwe corona-maatregelen? Feitelijk verandert er voor mij weinig maar het bracht gek genoeg wel even een flinke error in mijn hoofd. Al weken had ik me er bij neergelegd, dat áls er een lock-down komt, mij dat ook wel rust geeft. Dat het prima is dat winkels sluiten want dat de cijfers moeten dalen, dat is van wezenlijk belang.

Zelfzorgmoment van Suus:
Oké, dat geschreven hebbende bedacht ik me dat ik ook echt rust in mijn hoofd moet gaan creëren. Een psycholoog zei me ooit: “Copy paste wat geslaagd is. Doe het vandaag en herhaal het morgen.” Ik pakte er een fijne planner bij. Eentje waarin de tijd van de dag wel heel nauwkeurig vermeld staat en ik per uur (en zelfs per kwartier als ik dat zou willen) in kan vullen.
Ik vul deze heel basic in en neem daarin niet teveel hooi op mijn vork. Daarnaast plan ik heel bewust ook mijn rustmomenten in. Van tevoren bepaal ik wat überhaupt rustmomenten voor mij zijn anders schieten ze er alsnog bij in.


We mogen deze planner overigens binnenkort weggeven van Planjeweek.nl, dus houdt vooral onze instagram in de gaten!

Zelfzorgmoment van Ingenborg: Deze week was erg druk. Ik had therapie, moest dingen thuis doen en daarnaast moest ik nog een aantal keer met mijn moeder naar het ziekenhuis. Ik sliep slecht en was daardoor enorm moe. Donderdag laste ik een rust dag in. Ik deed wat kleine huishoudelijke dingen maar probeerde vooral mijn rust te pakken. Een fijne kerst film kijken op bed met een grote bak popcorn was mijn zelfzorgmoment deze week. Komende week wordt met de kerst in het vooruitzicht heftig voor mij. Gelukkig heb ik al van alles geregeld en vanwege de coronamaatregelen vieren we het lekker met zijn tweeën thuis.
Ik wens jullie alvast fijne kerstdagen en vergeet niet goed voor jezelf te zorgen.

Zelfzorgmoment van Shirl: Het is een bijzondere week, die laatste dagen voor de bevalling. Ik hoop dat wanneer jullie dit lezen, mijn bevalling goed gegaan is en dat onze kleine prins er is. Vandaag (donderdag) is Bas thuis vanwege een coronatest (die hij voor de zekerheid gedaan heeft) en morgen begint zijn papaverlof -vakantie al, yay!
Om te vieren dat we bijna een gezin van vijf zijn nam ik na weken weer eens een kop koffie en een uitgebreid bad. Het is een bizar idee dat ik de volgende zelfzorg op zondag zal schrijven met een baby op mijn arm

Zelfzorgmoment van Miranda: Wat een reis, wat een belevenis. Onverwachts met de vrachtwagen naar Marokko en daarna door naar Engeland met de vrachtwagen. Wat een prachtig land en wat een behulpzame mensen. Zelfzorg schoot er wel eens bij in maar we aten wel elke avond met elkaar in een restaurant in Frankrijk. Kir erbij, gezelligheid en heb mooie mensen leren kennen. Het was een reis voor in de boeken, prachtige landen waar je door heen komt het was een reis om te genieten. 

Zelfzorgmoment van Bernice: Ritselende bladeren, een koude neus en een heerlijke lage zon die door de wolken probeert te schijnen. Precies hoe ik mijn zelfzorg doorkwam door te wandelen in het bos samen met mijn lief.
Halverwege pikten we het kabouterpad op, kwamen we mooie bruggetjes tegen en genoten we volop.

Dit waren hele diverse zelfzorgmomenten. Leuk om te lezen hoe zelfzorg door een ieder geïnterpreteerd wordt.
Volgende week is het de allerlaatste van dit jaar!



De decembermaand is minder
feestelijk als verwacht
wij wensen je namens ons hele team
veel lichtpuntjes en kracht

Liefs van ons



Deze week vliegt, hebben jullie dat ook? Sinterklaas is nog niet weg of de kerstman heeft zijn intrede al gedaan. We kijken hier in de avond samen kerstfilms – het moet niet gekker worden. Wel de ultieme zelfzorg: Een film waarbij je niet hoeft na te denken, languit op de bank tegen je partner aan. Geloof me, tijd en zorg in je relatie steken is ook zelfzorg.

Zelfzorg moment van Bernice: Ochtenden opstarten met koffie is wel echt één van mijn favoriete zelfzorg momenten. Ik begin de ochtend normaal gesproken gewoon in de woonkamer maar vandaag lekker warm in bed want het is koud buiten!

Zelfzorg moment van Suus: Het was niet gepland, maar nadat mijn zoon dinsdag wat moeite had om in de middag in slaap te komen, ging ik even op mijn bed liggen om af te wachten of hij in slaap ging vallen. Ik heb hem niet meer gehoord en mijn eigen ogen vielen dus ook voor ruim 3 kwartier dicht. Het heeft me enorm goed gedaan! Tipje voor kersverse ouders: Slaap met je kind mee zolang je het nodig hebt.

Zoals je ziet is deze zelfzorg blog van deze week een hele korte versie. Schiet zelfzorg er bij in? Mijn tip aan jou is om een planner te gebruiken. Plan daarin niet alleen jouw dag met ‘broodnodige’ dingen en to-do’s, maar ook zelfzorg, me-time, ontspanning of hoe je het ook wilt noemen. Binnenkort ga ik daar een hele blog over schrijven.

Liefs

Wat een rollercoaster is dit jaar geweest. Als ik nu terugkijk, was het niet een extreem heftige achtbaan, maar meer zo’n lieveheersbeestje op wieltjes waar je vroeger toen je écht klein was voor het eerst in mocht. Weet je dat nog? Eindelijk had je de lengte bereikt!
Zo’n achtbaan waarvan, als je net om de hoek komt kijken echt heftig lijkt, maar later ‘als je groot bent’ echt peanuts was vergeleken met waar je nu bent. Dat is 2020 icm moederschap voor mij.


Pre corona
Ik neem je even mee terug naar januari 2020. Aan het eind van januari is onze zoon geboren. Na 1 nachtje in het ziekenhuis mochten we hem mee naar huis nemen. We hebben eerst bijna anderhalve week kraamzorg gehad en in die periode kwamen alleen directe familie ons jongetje bewonderen.

Iedereen stond te popelen om onze baby te zien en tot aan de lock-down hebben we ook echt súper veel visite gehad. Om mijn man te ontlasten dacht ik dat het handig was om ook doordeweeks – als hij aan het werk was – visite te ontvangen.
Nou, toen de lock-down was voelde ik goed hoe moe ik was.
Achteraf was dat echt véél, maar als ik toen wist wat ik nu wist, had ik waarschijnlijk nog een tandje bijgezet want niet iedereen had hem uiteindelijk kunnen bewonderen.

Corona
Ja, en toen was er corona. Ik moet eerlijk zeggen dat ik er echt weinig van meegekregen heb in het begin. Voor de lock-down was het wel in het nieuws maar ik heb dat niet gevolgd. Sterker nog, de tv is hier niet aan geweest (we hadden iets veel mooiers om naar te kijken immers) en de nieuws-apps heb ik ook niet aangeraakt. Ik leefde echt in een bubbel.

In het begin van de lock-down vond ik het wel super surrealistisch. Iedere ochtend werd ik wakker met de gedachte “Is dit echt? Het voelt als een film.” Verder kon ik me er niet zo druk om maken want ten eerste is het geen kinderziekte en ten tweede, zo’n kleintje die bepaald de waan van de dag.

Op een gegeven moment kreeg ik het nieuws weer mee en is het natuurlijk wel bizar. Een virus die de hele wereld overneemt. Wat ben je dan nietig als mens. Iedereen wordt gigantisch in zijn/haar vrijheid beperkt en het voelt zo tegennatuurlijk om met een grote boog om iedereen heen te lopen.

Ik ging er wel iedere dag uit om te wandelen. We vinden het beide belangrijk dat hij veel buiten is. Alleen merkte ik wel dat mensen graag in de wagen wilden kijken en daarbij geen afstand namen van ons jongetje. Er was nog heel weinig over corona bekend in het begin dus dat vond ik echt niet fijn en ik voelde me dan ook een leeuwin die haar welpje beschermde.
Daarna ben ik hem dan ook veel gaan dragen. Dit was voor beide fijn, hij werd er heel rustig van en sliep lekker tegen mij aan en voor mij als moeder waren dit ook super fijne momenten.

Ritme
Hoewel je met een kleine weinig ritme hebt en het ritme weer om gaat als je nét een ritme hebt gevonden, vonden we wel een ritme in de activiteiten.
Ik heb het eerst heel lastig gevonden dat we niet konden gaan babyzwemmen. Hier had ik in mijn zwangerschap zó naar uitgekeken. Tijdens het zwangerschapszwemmen (en dan vooral tijdens het dobberen op een stang in het water) voelde ik hem altijd en stelde ik me voor hoe lekker hij kon spartelen als hij geboren is.
Het hielp natuurlijk ook niet mee dat je verder geen mensen ziet en je véél tijd doorbrengt binnen dezelfde 4 muren.

Na de eerste golf hadden we activiteiten gevonden die ik samen met mijn zoon kon gaan doen. De kinderboerderij opende zijn deuren weer. Dus we hebben een abonnement aangeschaft en zijn heel vaak bij de geitjes geweest om die te aaien en te voeren.

Ondanks dat ik het af en toe wel lastig vond om mijn kleine in coronatijd groot te brengen, heb ik altijd gekeken naar wat wél kon. De bevalling kon gewoon – naar wens – in het ziekenhuis plaatsvinden en ook mijn man kon daar zonder problemen bij zijn.
We konden iedere dag wandelen en onze vent ontwikkelde zich super snel en goed. Het is een super vrolijk ventje en hartstikke gezond.

Babysteps
Inmiddels hebben we een zitje gekocht voor op de fiets (baby waar ben je? Hij is al 10 maanden!) en kunnen we zijn wereldje groter maken. Onze eerste keer fietsen zit er op. Wát een mijlpaal is dat. Nadat het babyzwemmen niet door kon gaan, heb ik hier zó enorm naar uitgekeken.

Moederschap is wensen dat je baby altijd een klein baby’tje blijft en tegelijk enorm uitkijken naar de volgende stappen en mijlpalen.

Het meest lastige aan een baby in coronatijd is voornamelijk het emotionele aspect. Zijn oma is de enige persoon die hem ook daadwerkelijk op ziet groeien. Natuurlijk ziet hij wel eens mensen waar we hecht mee zijn, maar niet structureel. Daar heb ik het af en toe wel moeilijk mee. Helemaal omdat mijn broer in het buitenland woont en we hem dus alleen kunnen zien als de coronamaatregelen dat toelaten.

Voor mijn gevoel heb ik zo ook de vaste volgers een beetje bij kunnen praten. Ik schrijf de laatste weken vaak onze vaste rubriek: Zelfzorg op zondag. Maar zo lezen jullie meer over hoe het mij nu vergaat.

Liefs,

Suus

Inmiddels is het al december, al was dat je vast niet ontgaan. Ieder jaar heb ik in december zo’n gehaast gevoel. Verschillende verjaardagen, Sinterklaas, kerst en de jaarwisseling. Ik had dan in januari pas het idee dat ik weer kon ademhalen. Dit jaar is alles anders vanwege corona en ik moet eerlijk zeggen dat ik het ook wel rustig vind. Het is verdrietig dat ik de cadeautjes voor de verjaardag van mijn neefje en broer op moet sturen (als in: We kunnen nu niet naar München om bij hun op bezoek te gaan)
Maar het is wel lekker rustig om Sinterklaas en kerst in een hele kleine kring te vieren. Het is een beetje zelfzorg 2.0 ik heb zelf geen grens aan hoeven geven want dat deed corona wel voor mij. Maar deze vieringen in een kleine kring vieren maakt dat ik er zin in heb en er niet tegenop hoef te kijken.


Zelfzorg moment van Suus: In de afgelopen week hadden wij een zoomvergadering van het radioprogramma waar ik vrijwilligerswerk voor doe. De gastvrouw stopt per eind december en er werd rondgevraagd wie deze taak op zich kon nemen. Normaal gesproken zeg ik als eerste ‘ja’, maar ik heb dat nu niet gedaan. Ik wil het liever even aankijken tot januari en kijken of ik daar tijd en energie voor heb, voordat ik bij voorbaat deze taak op mij neem.
Nu ben ik best wel trots op mezelf.

Nee zeggen tegen iets, betekent ja zeggen tegen mezelf en mijn gezin.

Zelfzorg moment van Bernice: Een heerlijke ochtend vrij, betekende voor mij het maken van één van mijn favoriete ontbijtjes en het bladeren door een van mijn lievelingsboeken. Deze quote vond ik ook erg mooi ‘onthoud altijd dat je ertoe doet, jij bent belangrijk en er wordt van jou gehouden en je verrijkt deze wereld zoals niemand anders dat kan’. Ik hoop dat als je dit leest je dit ook een beetje kunt voelen.



Zelfzorg moment van Shirl: De weken lijken elke week weer iets langer te duren, ik trek de bekkeninstabiliteit echt heel slecht. Ik vind het onwijs naar dat ik steeds minder dingen op kan pakken in huis en minder voor de website aan kan (psychisch gezien dan).
Daarom besloot ik woensdag na een emotionele, zware en pittige dag dat ik Suus ging voorzien van de mooiste glitter/krabbel plaatjes die ik tegen kwam. Ik weet dat ze dat altijd erg leuk vind (haha, sorry Suus!) en het was voor mij ideale afleiding. WIN WIN! Ik kan niet zo veel doen op dit moment dus dit was mijn hoogtepunt van de dag.

Zelfzorg moment van Ingenborgh: Het zal jullie niet zijn ontgaan maar deze week ging de mondkapjesplicht in. Om het voor mezelf allemaal wat leuker te maken besloot ik een aantal nieuwe mondkapjes te bestellen. Eén in mijn lievelings kleur rood en nog een aantal andere met leuke printjes. Zo kan ik bij elke outfit een matchend mondkapje uitzoeken. Er leuk uit zien valt voor mij ook zeker onder zelfzorg. Donderdag was ik vrij van therapie en mocht ik in de ochtend op mijn kleine vriendinnetje passen: het dochtertje van mijn beste vriendin en tevens mijn buurvrouw (ideaal zo een vriendin die naast je woont).
Daarna kwam mijn beste vriendin langs om samen te lunchen en bij te kletsen. We spreken elkaar elke dag en zien elkaar natuurlijk ook zeker wel elke dag voorbij komen maar echt samen zitten was alweer een paar weekjes geleden. Het was weer fijn om even bij te kletsen. Het oppassen was ook erg leuk. Baby’s zijn zo zo cute ❤

Ik merk dat ik het echt leuk vind om deze blog iedere week te schrijven en het is ons ook wederom weer gelukt om fijne zelfzorgmomenten te creëren. Lukt het jou om een moment voor jezelf te creëren?
In eerdere blogs hebben we wel eens tips gegeven over hoe je deze momenten kunt creëren. Hebben jullie daar opnieuw behoefte aan?
We horen het graag onder deze blog of op onze instagram . Deal?

Tot volgende week!
Liefs

Zoals ik al eerder eens schreef in dit rubriek, hebben we een groepsapp met onze vaste bloggers. Deze week was het wat stil. Maar toen ik vroeg wie er een bijdrage heeft voor vandaag, kreeg ik veel berichten met fijne zelfzorg momenten die ik met jullie hier mag delen. Sommige ook heel verrassend. Lees je mee?

Zelfzorgmoment van Miranda: Deze week begon anders dan anders. Mijn schoonmoeder is opeens ziek en moest ik met mijn kinderen bij mijn ouders verblijven. Dat was echt even wennen. Maar het leverde ook een voordeel op: ze hebben een bad. Toen de jongste ‘s middags op bed lag ben ik dan ook lekker in een warm bad gaan liggen. Mijn man moest de hele week werken, dus dit moment voor mezelf was echt heerlijk.
Aan het eind van de week ben ik de keuken ingedoken om een lekkere homemade erwtensoep te maken. Dat past wel bij dit weer, vind je ook niet?



Zelfzorg moment van Anouk: Afgelopen week werd het steeds iets kouder en dus vond ik het hoog tijd om de zomerhoes van mijn zwaartedeken te vervangen voor de winterhoes. Heerlijk zacht is deze. Ik zou er bijna de hele nacht mee gaan knuffelen.
Vrijdag ben ik naar de kapper geweest. Zo fijn, weer een nieuw model er in en even tijd voor mezelf.

Zelfzorg moment van Ingenborgh: Deze week was een intense week. Er startten 3 nieuwe mensen bij mijn therapie en dat was vrij heftig. Na therapie was ik erg moe dus slapen was mijn voornaamste zelfzorg moment.
Donderdagavond had ik mijn eerste acupunctuur behandeling in de hoop dat dat mij gaat helpen i.v.m. mijn vermoeidheid.
Volgende week ga ik opnieuw een acupunctuur behandeling aan om te kijken wat het op lange termijn voor mij kan betekenen.

Zelfzorg moment van Bas: We hebben deze week een nieuwe televisie gekocht. Dit waren we al wel van plan op korte termijn, maar er zijn nu leuke kortingen. Het zou stom zijn om die mis te lopen en vervolgens over een paar weken een paar honderd euro meer te betalen.
Wat een verschil met de oude televisie! Hij is niet alleen veel groter, ook de apps die er op staan en hoe je navigeert is heerlijk. Hier kan ik dus echt van genieten.


Ook kon ik deze week weer trainen (korfbal). Wel anders dan normaal maar even weer een balletje gooien met wat teamgenoten is toch wel weer erg lekker. Dat doet een mens echt goed.

Zelfzorg moment van Suus: Ik kocht een nieuwe rok, een leuk shirtje en een heel warm vest. Minstens twee jaar geen nieuwe kleren voor mezelf gekocht. Need I say more?

Zelfzorg moment van Bernice: Het was alweer een tijdje geleden dat ik naar mijn vrijwilligerswerk geweest was. Een plek waar ik graag ben en waar ik echt tot rust kom. Je moet je voorstellen een boerderij vol konijnen in overvloed, twee lieve paardjes en wat geiten. Deze week begon ik weer en kwam ik door het knuffelen met de konijnen en de paardjes helemaal tot rust. Niets beter dan dat als zelfzorg momenteel.

Zelfzorg moment van Shirl: Als we denken aan zelfzorg, denken we vaak aan een maskertje, iets lekkers, een frisse neus of een kopje koffie of thee. Voor mij was bovenstaande niet iets waar ik blij van werd.
Deze week waren het twee producten die ervoor zorgen dat ik een klein beetje beter voor mezelf kan zorgen.
Mijn nieuwe voedingskussen en onze Google nest mini.
Het kussen gebruik ik om dat ene uurtje slaap iets aangenamer te maken (hij ligt tussen mijn knieën zodat mijn bekken iets minder druk ervaren) en met de Google nest kan ik de lampen, onze kerstboom en de radio aanzetten zonder dat ik daarvoor extra hoef op te staan. Dat laatste klinkt best lui hè? Maar geloof me, als je al kunt huilen omdat opstaan zoveel pijn doet, dan ben je blij dat je in 2020 leeft en dat dit soort dingen nu bestaan.

Erg leuk om te zien dat we als team deze blog konden vullen en iedereen zo bewust is van goede zelfzorg!
Wat was voor jouw een fijn moment in de afgelopen week?
We lezen het graag, interactie met jullie vinden we oprecht heel leuk.

Liefs