Author

Zelfzorg

Browsing

Ineens is de eerste week van november alweer voorbij, wat is het snel gegaan hè? De dagen zijn weer kouder, het is weer eerder donker en langzamerhand komen de feestdagen al in zicht. Voor de één een fijne tijd, voor de ander misschien helemaal niet. Juist daarom vinden wij het belangrijk dat je goed voor jezelf blijft zorgen, lukt jou dat een beetje?

Zelfzorg van Suus: In de afgelopen week werd er gevraagd in de MJZENV groepsapp of iemand een goede planner wist.
Dat zette mij aan het denken want ik loop er de laatste tijd tegenaan dat mijn hoofd overloopt van ideeën, maar niks echt van de grond komt omdat het 1 grote bult lijkt.
Ik ben het in kleine stappen aan het maken. Zodat ik per dag een beetje kan doen, het af kan vinken en aan het eind van de week veel gedaan heb en er een goed gevoel aan overhoud!
Super simpel, een lijstje maken en afvinken, maar het zorgt weer voor rust.

Zelfzorg van Shirl: Afgelopen zondag zette wij onze kerstboom op, dat ‘mag’ ik altijd op 1 november. Veel mensen vinden dat te vroeg maar voor mij is dat enorme zelfzorg! De dagen zijn donkerder en juist daarom kan ik wel wat gezelligheid en lichtpuntjes in de woonkamer gebruiken, heerlijk.

Zelfzorg van Miranda: Mijn zelfzorg bestond deze week vooral uit gezelligheid en afleiding zoeken. Na heel lang twijfelen (want ik wilde hem al eerder opzetten) heb ik deze week toch maar de kerstspullen van zolder gehaald. Ik vind dat altijd zo gezellig al die lichtjes en kaarsjes overal in huis! Tijdens een wandeling later op de dag kwam ik een schattig egeltje tegen en daar maakte ik natuurlijk even een foto van want zo vaak maak je dat niet mee. Ik sloot mijn week af in de vrachtwagen wat voor mij rust, afleiding en veiligheid betekend. Ik ben even de nieuwe vrachtwagen van een vriendin wezen bewonderen en daar heb ik van genoten. Vandaag heb ik een heerlijke rustdag en geniet ik er van om met een bakje thee en een dekentje op de bank een serie te kijken.

Zelfzorg van Anouk: De afgelopen maand werd ik een beetje geleefd door het ivf-traject, maar afgelopen zaterdag heb ik een terugplaatsing gehad en was het dus afgelopen met het spuiten, de echo’s en de punctie. Nu is het grote wachten begonnen. En dat valt me nog best tegen. Ik probeerde deze week mijn zinnen dus te verzetten met wat leuke kerstfilms, married at first sight, alles uit de kast en meer van dat soort feel-good-programma’s. Ook luisterde ik goed naar mijn lichaam, dus lag ik regelmatig op tijd in bed, nam een ontspannende douche of ging even lekker lezen. Rust, ontspanning en afleiding dus….alles in de hoop dat het kleine hummeltje goed innestelt en uitgroeit tot een lief baby’tje.

Zelfzorg van Ingenborgh: Deze week was een week vol emoties. Ik zit niet lekker in mijn vel en dat was in combinatie met mijn therapie niet echt fijn. Na een zware therapie dag stonden er dinsdag wat fijne pakketjes voor mij klaar. Deze had ik voor mezelf besteld. Heerlijke nieuwe sloffen en een fijn pakketje van Rituals. Cadeautjes voor mezelf kopen als ik mezelf niet fijn voel valt voor mij zeker onder Zelfzorg. De zachte sloffen met Texels wol zijn heerlijk zacht en de geur van Rituals of Jing brengt mij tot rust. Soms moet je jezelf even goed verwennen😊

Hoe zorg jij voor jezelf? Wij wensen je een fijne week!

Nu ik aan deze zelfzorg op zondag begin te schrijven is het vrijdag(na)middag. Als ik over mijn scherm naar buiten kijk regent het, en als ik rechts van mijn scherm kijk staat er een hele grote mok thee.
Ik heb een lekker warm shirt aan, een dikke sjaal om en extra dikke sokken. Goede zelfzorg, al zeg ik het zelf!
Lees je mee met alle zelfzorgmomenten van ons team?

Zelfzorgmoment van Ingenborgh:
Ik zit al weer in de derde therapieweek en mijn zelfzorg bestaat voor nu veel uit rusten. In de avond lekker de kaarsjes aan en tv-kijken en vooral vroeg naar bed.
Donderdag besloot ik een lekker voetenbadje te nemen en te lunchen met een vriendin. Het was fijn en ik merkte dat het me energie gaf om ook weer even iets in het huishouden te doen. Yinyoga is op dit moment mijn lifesaver. Even tot rust komen en even nergens anders aan denken.

Zelfzorgmoment van Miranda:
Deze week heb ik lekker rustig aan gedaan. Ik was namelijk nog moe van vorige week. De week bestond uit veel middagdutjes, een rondje lopen met de hond en ik heb tijd vrij gemaakt voor een heerlijke gezichtsbehandeling. Ook heb ik weer eens mijn nagels laten doen.
Deze week heb ik echt even veel me-time ingelast.
Ik ben echt opgeknapt van de gezichtsbehandeling en het is iets wat ik echt veel vaker moet doen.
We gaan deze week afsluiten met lekkere hapjes!

Zelfzorgmoment van Shirl:
Zaterdag ging Bas met de kinderen naar de bioscoop, eigenlijk zou ik met hun meegaan, maar omdat ik de hele week last had van harde buiken, besloot Bas te gaan zodat ik wat rust had.
Ik was dan eigenlijk van plan om slow motion te gaan stofzuigen maar besloot toch koffie te maken, op de bank te gaan zitten en de docu #eerlijkefoto te gaan kijken.
Die docu was over het algemeen al zelfzorg maar deze laatste aflevering zette mij helemaal aan het denken dus ik besloot voor de spiegel te gaan staan en dingen te benoemen die ik mooi vind en/of waar ik trots op ben, een goede oefening die ik iedereen aan kan raden.
Ook al vind je het moeilijk, probeer eens naar jezelf te kijken en lief te zijn!
Mocht het moeilijk zijn om zelf iets te bedenken, bekijk jezelf dan eens door de ogen van een kind. Wat zou een kind mooi vinden aan jou? Hoe kijk jij daar zelf naar? Kom je er niet uit? Vraag dan eens wat een ander mooi vind aan jou!
Dat klinkt nu misschien als een rare vraag, maar je zult zien dat er leuke antwoorden uit komen en dat, dat is óók zelfzorg.

Zelfzorgmoment van Anouk:
Afgelopen vrijdag begon ik de ochtend vroeg met kaarsjes, thee, een warme kruik, mijn lieve konijn en mijn favoriete serie ‘Married at first sight’.

Zelfzorgmoment van Suus:
In de afgelopen week had ik een afspraak bij de huisarts om mijn bloeddruk te controleren. Ik heb in het afgelopen jaar véél migraine gehad en nu slik ik sinds 2 weken bètablokkers. Ze werken goed, maar de huisarts wilde even een extra check om te kijken of ik hier mee door kon gaan.
Eerst vond ik die afspraak een beetje onzin: Een huisarts bezoek tijdens coronacrisis om mijn bloeddruk te controleren. Maar ik kreeg ook nog even terug dat ik eerder aan de bel mag trekken en zo hadden we nog even een – fijn – praatje.

Mijn man en ik hadden een ‘datenight’ afgelopen vrijdagavond. Nadat onze baby gegeten had en op bed lag, hebben we eten afgehaald bij een Joegoslaaf. Voor het eerst dat we dit samen doen in deze gekke coronatijd. Echt fijn! Tijd voor elkaar en lekker eten.



Tot volgende week!

Ineens zijn we alweer halverwege oktober, wat vliegen de dagen voorbij hè? Het voelt nog als gisteren dat wij extra veel aandacht gaven aan zelfzorg tijdens een hittegolf maar inmiddels kunnen de zachte dekentjes, warme vesten, warme drankjes en pantoffels weer uit de kast getrokken worden! Het is algemeen bekend dat veel mensen het moeilijker hebben zodra de bladeren weer van de bomen vallen, wij proberen daarom juist te denken aan wat wij wél fijn vinden aan deze tijd van het jaar. Lukt het jou om hier bij stil te staan?

Zelfzorg van Ingenborgh: Zelfzorg zit in zoveel dingen. Twee maanden geleden besloten mijn man en ik dat we vanaf dat moment elke maand samen uit eten zouden gaan. Zelfzorg to the top!
Zaterdag was het voor de 2e keer zo ver en aten wij, bij een lekker restaurant in onze stad, een heerlijk proeverij menu . Het was een fijne avond. Een avond als vanouds, genieten van lekker eten, een lekker wijntje en een lekkere speciale koffie als afsluiter.
Toen ik thuis kwam klapte ik helemaal terug naar het negatieve. Maar deze keer besloot ik in plaats van de hele avond zitten kniezen met de vraag ‘of dit wel normaal zou zijn’, aan de bel te trekken in de MJZENV app. Dat was een top beslissing, ik kreeg van alle kanten erkenning en fijne adviezen. Ook dit is zelfzorg. Hulp vragen wanneer nodig.

Zelfzorg van Miranda: Mijn week begon met een gezellig ochtendje op mijn kleine vriendje passen. Zoals elke ochtend begonnen we ook deze week weer met een lekker bakkie cappuccino en soms Chai Masala thee van Evenlief.com. Donderdag ben ik even heerlijk bij de paarden geweest om even mijn hoofd leeg te maken en Vrijdag heerlijk wokken voor schoonmoeders haar verjaardag. Gister heb ik lekker lopen tutten met een vriendin; we deden onze haren in de verf en we maakten ons op. Vanavond vieren we de verjaardag van mijn schoonmoeder en morgen heb ik een relaxte zondag met dekentje op de bank en netflix aan.

Zelfzorg van Loes:
Om echt weer eens even tot mijzelf te komen heb ik voor het eerst in lange tijd weer staan bakken! Het werden brownies. Om heerlijk van te kunnen genieten voor de tv met mijn kaarsjes aan.
Ook een win-win voor mijn naaste omgeving, want het was veel te veel voor mij alleen. Die hadden ook meteen wat lekkers voor bij de koffie



Zelfzorg van Suus: Nu de corona-maatregelen weer aangescherpt zijn, merk ik dat we thuis weer even onze draai en ritme moeten vinden.
Afgelopen woensdag besloot ik even met een frisse energie tegen alles aan te kijken. Wat kunnen we wél? Wat zijn leuke dingen om naar uit te kijken? Wat maakt me gelukkig?
Thuis opperde ik (onder het genot van een lekker vers belegd broodje van de bakker) een leuk nieuw spaardoel (fietszitje voor onze zoon) zodat we daar naar uit kunnen kijken.
In mijn hoofd zie ik ons al gaan op de fiets!

I want to ride my bicycle
I want to ride my bike



Zelfzorg van Anouk: Deze week zijn we begonnen met het fertiliteitstraject. Op zich een feestje waard, maar door de hormonen zat ik behoorlijk slecht in m’n vel en was ik ook nog eens erg vermoeid. Deze week moest ik van maandag tot donderdag werken en deze dagen kwam ik niet echt toe aan zelfzorg. Daarom had ik besloten vrijdag lekker de boel, de boel te laten en rustig aan te doen. Eind van de middag heb ik de kaarsjes aan gedaan en met een dekentje en kop winterglow thee heerlijk geïnstalleerd op de bank om lekker tv te kijken. Vrijdags kreeg ik ook nog niet zo leuk bericht wat betreft de punctie en corona. Maar in plaats van direct in de stress te schieten, heb ik eerst een paar keer flink adem gehaald en vervolgens besproken met vriendlief wat de mogelijkheden zijn en wat voor mij de voorwaarden zijn om de punctie zonder narcose te doen, mocht het nodig zijn. Dit gaf mij veel meer rust, waardoor ik achteraf veel minder last had van stressklachten. Een enorme mijlpaal en dus super trots hierop🎉.  Normaal neem ik ook geen tijd voor mezelf om me op te maken of mijn haar leuk te doen. Vrijdag en zaterdag hier ook heerlijk tijd voor vrij gemaakt. Het resultaat was een een lange douche met daarna een make-up- en haarmomentje en een ontspannen Anouk😉

Zelfzorg van Shirl: Het lijkt wel storm in mijn lichaam en hoofd de laatste weken. Af en toe klaart het even op maar dan ineens word ik weer overvallen door een onweersbui en dat is best pittig met een gezin die op je rekent. Zodra de kinderen op bed liggen, naar school/opvang zijn of lekker buiten spelen probeer ik dan ook écht mijn moment te nemen. De afgelopen twee weken bestond dat moment vooral uit warme chocolademelk, mijn koeka deken en een serie kijken maar ook een uitgebreid bad en een knuffel sessie met onze hond behoorden tot zelfzorg momenten. En misschien wel het belangrijkste juist nu het even minder gaat: hoe rot de dagen ook zijn; ik probeer uit elke dag een lichtpuntje te halen, ook dat is zelfzorg!

Zelfzorg van Jasper: Ik heb eindelijk weer tijd voor zelfzorg en lees een boek over autisme en vind het fijn te lezen dat ik niet de enige ben die worstelt met normaal meekomen in de samenleving en op de werkvloer. Vanavond ga ik lekker uit eten!

Hoe heb jij de afgelopen week voor jezelf gezorgd?

Onze 37e zelfzorg op zondag van 2020 alweer, wat vliegt de tijd hè? Het voelt nog als de dag van gisteren dat wij weer met #1 begonnen en inmiddels zitten we gewoon al over de helft van dit jaar! Deze week hebben wij weer ons best gedaan om onze zelfzorg momenten vast te leggen, kijk en lees je mee?

Zelfzorg van Shirl

Deze week begon ik wat moeizamer, vorige week zaterdag had ik een enorme rot dag en daardoor begon ik de week die volgde voor mijn gevoel een beetje met een 1-0 achterstand. Ondanks alles deed ik deze week toch heel erg mijn best om goed voor mezelf te zorgen en ik denk dat, dat aardig gelukt is. Ik nam een bad, deed een grote bestelling bij Evelief en nam de tijd voor kopjes koffie en thee. Nu ik dit schrijf is de oudste naar een voetbalwedstrijd toe en zitten de jongste en ik samen aan de cappuccino en babyccino, zelfzorg hoeft niet persee in je eentje te zijn, het kan ook prima samen met kinderen.

Zelfzorg van Ingenborgh

Deze week begon met een introductie bij De Viersprong. Het gesprek zorgde ervoor dat mijn hoofd erg vol zat en Zelfzorg dus erg belangrijk was. Ik probeerde veel te lezen met mijn noise cancelling koptelefoon op. De week sloot ik af met een welness middag met mijn moeder. We genoten van een Magnesium experience die bestond uit een voetenbad, pakking , trilbank,gezichtsmassage, sauna en een floatsessie. Vooral het floaten is bij mij erg favoriet. Heerlijk om goed tot rust te komen. Al met al een fijne dag.  Fijne zondag allemaal. 

Zelfzorg van Suus

Afgelopen maandag was ik voor het eerst zonder mijn grote vent (van 8 maanden) op pad. Samen met mijn moeder een dag naar Ameland. Het was práchtig weer. De laatste zomerse dag van het jaar.
Spannend en dubbel.
Ik snakte naar tijd voor mezelf. Maar waarom zou ik dat zonder hem doen?
Ik heb genoten van het eiland en het weer.
En het was minstens zo fijn om hem in de avond te bedelven met knuffels en kusjes.

Zelfzorg van Loes

Deze week liep ik, heel letterlijk, mijzelf echt voorbij. De meeste lezers zullen ondertussen wel weten dat ik erg veel wandel. Dit doen op nieuwe schoenen is natuurlijk niet heel slim, maar deze dame ging stug door tot mijn voeten letterlijk bebloed waren en ik nog amper kon lopen.
Ik kon niets anders meer dan naar mijn lichaam luisteren en met m’n benen hoog op de bank zitten. Lief zijn voor mijzelf. Het kostte wat moeite, maar I did it!
Zo heb ik genoten van mijn kaarsjes in het donker, een filmpje met wat lekkers, heerlijke koffie’s, voeten maskers (toen de huid weer gesloten was uiteraard) en heel veel knuffels van Nera

Zelfzorg van Anouk

Deze week was het nog mooi weer en daar heb ik terwijl ik aan het werk was lekker van genoten. Veel naar de speeltuin met de kids en een heerlijk lange wandeling gemaakt. Vrijdag ben ik op mijn vrije dag eindelijk weer naar de kapper geweest. Ik was m’n lange haar helemaal zat, dus er is een flink stuk af. Heerlijk! Ben er helemaal blij mee! Zaterdagavond hebben we een gezellig avondje met vrienden. Ik heb een keer extra lekkere hapjes ingeslagen. Kaarsjes aan en laat de gezelligheid maar doorkomen.

Zelfzorg van Miranda

We begonnen de week met veel thee van Evelief want dat hielp goed tegen de verkoudheid. Tussen de drukte van het dagelijks leven door ben ik nog lekker wezen kroelen bij de paarden. Gisteren ben ik gezellig naar Breda geweest met een groepje ladytruckers dus allemaal meiden met de zelfde passie. Ondanks dat ik er best tegen op zag vanwege de drukte viel het mee en was het super gezellig dus dat gaan we snel weer doen! S’avonds heb ik heerlijk op de bank vertoeft en ging ik met een dekentje en bakkie thee lekker een serie kijken.

Zelfzorg overwinningen van deze week:

Shirl besloot zich niet teveel te richten op dat het eigenlijk even niet zo lekker ging en nam de tijd voor een bad.

Suus ging voor het eerst op pad zonder de kleine man en genoot van een fijne dag op Ameland.

Loes luisterde naar haar lichaam en nam rust en een voeten masker toen dat even nodig was

Lisette sliep even toen dat nodig was en genoot daarna van een diner met een vriendin

Ingenborgh genoot van een gezellige avond met haar kleine vriendin

Miranda ging met een groep collega’s op pad terwijl ze dat best eng vond

Bas kocht een nieuw kussen vanwege nek pijn ook al vond hij dat eigenlijk zonde van het geld (en het hielp!)

Hoe was jouw week? Heb jij tijd genomen voor zelfzorg?

Het is weer zondag en dat betekent dat wij onze zelfzorg momenten weer voor jullie op een rij hebben gezet. Deze blog is niet alleen een fijne zelfzorg reminder voor de lezer, maar ook een mooie manier om goed na te denken of bewust stil te staan bij wat zelfzorg nou eigenlijk is voor ons. Win-win dus, hoe fijn is dat?

Zelfzorg van Ingenborgh:
Deze week stond vooral in het teken van mijn verjaardag. Donderdag was ik jarig en in de avond had ik wat mensen uitgenodigd om mijn verjaardag te vieren. We zouden het klein houden maar uiteindelijk was er toch nog 15 man uitgenodigd. Ik probeerde het daarom rustig aan te doen de rest van de week om een beetje op te laden voor donderdag. Woensdag had ik met een vriendin afgesproken om The Notebook te kijken en zij zorgde voor heerlijke brushettas als lunch. We hebben lekker bijgekletst en hebben nog even een rondje gelopen in het centrum. Donderdag was het dan zover mijn verjaardag. De dag begon met een heerlijk champagne ontbijt en in de middag zijn we gaan high wijnen in het centrum. Het was heerlijk. Toen we thuis kwamen deed ik nog even een powernap voor de visite kwam.  Het was druk maar wel fijn. Al met al een fijne week. Op naar een nieuwe week vol nieuwe kansen. Fijne zondag. 

Zelfzorg van Freedom:
Zondag begon voor mij met het maken van een fijne lunch en daarvan te genieten. In de middag besloot ik de tekst van mijn tekstbord te veranderen. Ik koos dit keer voor een tekst uit het boek de jongen,de mol,de vos en het paard van Charlie Mackesy. Een prachtig boek waar ik keer op keer door geraakt en geinspireerd word. Ik maakte ook alvast een globale planning voor de week die ik aan kon vullen waar nodig. Woensdag was “adidaswoensdag” Een tijdje geleden hoorde ik van mijn behandelaar dat ze onder de collega’s daar op woensdag altijd adidas schoenen dragen. Ik zat nog in twijfel of ik mijn puma’s aan zou doen,maar uiteindelijk werden het toch de adidas schoenen. Deze week leerde ik veel over overvraging en overprikkeling. En daarnaast ook over het daadwerkelijk kunnen en moeten of willen kunnen. Door dit stukje uitleg werd ik me ook bewuster ervan hoe het bij mij werkt. Waardoor ik beter op mezelf kan letten en tijdig geleerde vaardigheden in kan zetten.

Donderdag was een leuke maar vooral ook heel drukke dag. Smorgens stond er eerst een controle gepland bij de orthodontist. Ik kreeg weer nieuwe elastiekjes. Rabbit dit keer. Smiddags mocht ik pannekoeken bakken voor Eetze. De start van het Eetze seizoen begint ieder jaar met een pannekoeken feest. En geloof me een feest was het zeker. Eetze is een prachtig initiatief waar je iedere donderdag kunt genieten van een warme maaltijd en sociale contacten kunt opdoen. Ik ben blij en dankbaar dat ik als vrijwilliger in het kookteam mijn steentje daar aan bij mag dragen.

Een dag met veel afspraken en veel prikkels leert mij ook om beter op mezelf te passen en daarin ook goed voor mezelf te zorgen. Ik sloot de drukke en prachtige dag dan ook af met een heerlijk warme douche met mijn favoriete Rituals producten
Komend weekend staat vooral in het teken van rust voor mij en opladen voor een erg drukke week.

Zelfzorg van Miranda:
Ik begon de week met veel stress maar desondanks heb ik toch mijn best gedaan om een paar zelfzorg momenten te nemen. Zo genoot ik van een kop cappuccino en genoot ik van mijn nieuwe thee van Evelief.

Op zaterdag kwam mijn vriendin langs voor een meiden middagje. Ze deed mijn haar in de krul, we waren druk met make-up en we genoten van een maskertje. Ik heb ontzettend genoten van het tutten en mezelf weer even mooi voelen.

Zelfzorg van Shirl:
Begin deze week begon ik een drukkend gevoel te krijgen bij mijn blaas terwijl een test uitwees dat het geen blaasontsteking was dus ik besloot om meer te drinken en dan voornamelijk water en thee. Hoewel water drinken mij altijd (dus ook nu) slecht af gaat, ging het thee drinken wel goed. Liters thee gingen er doorheen en het drukkende gevoel was dan ook gauw minder. Yay voor zelfzorg!

Zelfzorg van Suus:
Zelfzorg, het voelt een beetje next level nu ik 7 maanden moeder ben. Wanneer kies ik mijn rust momenten en wanneer is iets doen, zonder de kleine, ook haalbaar?

Vanochtend vroeg kreeg ik een appje in de groepsapp van de redactie. De gastvrouw is ziek en de vraag was wie het over kon nemen.

Ja, ik kon. Maar vond het ook spannend. De kleine thuis laten (ja dat is vanwege corona nog niet veel gebeurd) en iets ondernemen.

Het was uiteindelijk heel fijn. Even niet de rol van moeder zijn, maar van gastvrouw. Even weer in de studio zijn, mensen verwelkomen, op hun gemak stellen voordat ze worden geïnterviewd, foto’s maken.
Ja, het was leuk. Daarna heb ik thuis wel nog eventjes geslapen 😉

Onze zelfzorg overwinningen van deze week:
Lisette bleef thuis omdat zij zich niet goed voelde (en deed een Corona test to be sure)
Suus ging op pad zonder haar zoon, hoe spannend dat ook was
Loes genoot ondanks alle stress van een maskertje op de bank
Miranda belde een vriendin toen zij iets tegenkwam wat haar triggerende, in plaats van het alleen aan te gaan
Shirl deed een middagdutje na een veel te korte nacht, in plaats van het huishouden doen
Bas deed mee aan een tenniswedstrijd na een nachtdienst en daardoor heel korte ‘nacht’rust.

Hoe ging jouw week? Heb jij goed voor jezelf gezorgd? Wat was jouw overwinning?

Het is alweer zondag, is de week bij jou ook zo snel voorbij gevlogen? De afgelopen week zijn er weer verschillende programma’s en series op tv begonnen en de meeste mensen zijn alweer aan het werk; een teken dat het drukke leven voor de meeste mensen weer begonnen is. Hoe vind jij het dat het overal weer wat drukker is? Lukt het jou om aan zelfzorg te denken nu alles weer begint?

Zelfzorg van Ingenborgh:
Deze week stond in het teken van ‘Rust’.  Ik voelde mezelf vanaf zaterdag niet lekker dus besloot al mijn afspraken af te zeggen en ook deze week even pauze te nemen van het sporten.
Thuis besteedde ik mijn aandacht vooral met televisie kijken en op bed liggen.  Ik merkte echter dat ik hierdoor weer enorm negatieve gedachtes kreeg en steeds minder ging doen. Op woensdag ochtend besloot ik even naar
de markt te lopen om vers brood en een visje te halen.  Ook genoot ik van een zelfgemaakte Cappuccino (je moet toch wat he als je in de MJZENV app bedolven wordt onder de cappuccino foto’s 😉 ).  Donderdag besloot ik dat het beter was om naar beneden te verkassen. Niet meer in mijn donkere kamer maar gewoon op de bank tv kijken en dat hielp. Het licht en de activiteiten buiten zorgde ervoor dat ik wat meer energie kreeg. Ik besloot onze computer kamer maar eens op te gaan ruimen om voor mezelf een mooi plekje te creeeren om blogs te kunnen schrijven. Ik voelde me net een klein kind toen het klaar was. Ik ben er ontzettend blij mee. Fijne zondag allemaal!

Zelfzorg van Miranda:

Mijn zelfzorg bestond vooral uit kleine momentjes deze week. Ik had een slechte week en toch wist ik een paar kleine zelfzorg/mama momentjes te pakken. Zoals genieten van een lekker bakje cappuccino in de ochtend en even genieten van het moment dat m’n kleinste jongen bij mij op schoot in slaap viel.

Zelfzorg van Freedom:

Deze week begon met een bezoek aan Amsterdam. Het was al een hele tijd geleden dat ik daar voor het laatst was. Ik kan zo genieten van de grachten en de mooie gebouwen. Daar bewust de tijd voor nemen is voor mij echt zelfzorg.

Naast genieten was het ook een pittige week. Ik merk steeds meer boosheid en verdriet bij mezelf. Ik heb moeite met het accepteren van mijn handicap, het kapot zien gaan van mijn toekomst droom en mijn toekomstplan. Acceptatie gaat met vallen en opstaan en is voor mij een proces nu.

Ondanks die heftige emoties probeerde ik deze week wel goed op mezelf te letten. Zo ging ik onder andere zwemmen in het warme bad van 30 graden. Ook maakte ik als tussendoortje een heerlijke kom yoghurt met stukjes banaan en koek en speculaaskruiden. En als kers op de taart bakte ik een stapel pannenkoeken!

Zelfzorg van Anouk:

Vorige week kreeg ik nog al vervelend en onverwacht bericht van de fertiliteitskliniek. Dit bracht de nodige emoties, onrust en spanning met zich mee. Zo iets zorgt er altijd voor dat ik nog lang extra moe ben en last van mijn lijf heb. Begin deze week heb ik dus lekker rustig aan gedaan. Op tijd naar bed of lekker een tijdschriftje gelezen met een kopje thee.Woensdag was het super mooi weer en ben ik veel naar buiten geweest met de kinderen. En ‘s avonds heb ik een aantal keer lekker gelopen, alleen of met vriendlief. Even het hoofd leeg maken. 

Zelfzorg van Shirl:

Bas moest weer veel nachtdiensten draaien dus deze week was ik weer vaak alleen, zowel snachts als overdag (want dan slaapt hij natuurlijk). Sinds afgelopen week krijg ik hulp bij het brengen van Suuz zodat ik niet op de fiets hoef te stappen met mijn zere bekken, hulp accepteren blijft een mega vorm van zelfzorg voor mij! Zodra ik klaar was met het huishouden doen zorgde ik dat ik tijd had om daar van bij te komen met iets leuks op tv en zo kwam ik mijn week door en als beloning van ik vanavond (het is nu nog zaterdag) lekker in bad na wie is de mol? Nu al zin in!

Toen we dinsdag klaar waren met een afspraak besloten we samen met Luca een ijsje te halen, zelfzorg to the max!

Heb jij zelfzorg plannen voor de komende week? Schrijf eens op wat jij fijn vind om te doen en kijk naar dat lijstje wanneer je tijd hebt. Misschien kun je jezelf zo helpen vaker aan jezelf te denken.

Als het goed is zijn de warmste weken nu voorbij, hoe heb jij jezelf gered? Heb je wat gehad aan onze zelfzorg momenten de afgelopen weken? We schrijven ze met liefde want wij vinden het belangrijk dat we allemaal goed aan ons zelf blijven denken ongeacht de weersomstandigheden. Ook deze week hebben we onze zelfzorg momenten weer zorgvuldig bijgehouden in de hoop dat we anderen daarmee kunnen inspireren hetzelfde te doen. Lees je mee?

Zelfzorg moment van Myrthe:
Afgelopen week heeft vooral in het teken gestaan van mijn dagen op Texel. Woensdag vertrok ik naar dit fijne eiland, waar een vriendin al was. De rest van de week was eigenlijk één en al zelfzorg: precies dat doen waar we zin in en behoefte aan hadden. Ik zat op terrasjes, verbrandde toen ik op het strand lag, ging m’n angst voor de branding aan door in zee te zwemmen, ging hardlopen en uiteten, dronk wijn, schreef in m’n dagboek, viel op de ligstoel in de tuin in de zon in slaap, begon aan een nieuw borduurwerkje, fietste een rondje over het eiland en bovenal genoot ik. 

Mijn telefoon heb ik weinig aangeraakt. Sociale media heb ik weinig gezien. Niet omdat ik daar bewust pauze van moest nemen, maar gewoon omdat het samen ontzettend fijn was. 

Het waren maar vier dagen, maar het waren wel vier ongelooflijk fijne en ontspannende dagen. Het hoeft niet groots en meeslepend. Ik hoef niet naar de andere kant van de wereld om vakantie te vieren -been there, done that. Gewoon lekker burgerlijk in een heel fijn huis op Texel met fantastisch weer. We hebben al plannen voor ons volgende verblijf op Texel… ik kijk er nu al naar uit! 

Zelfzorg moment van Freedom:
Na ongeveer 9 dagen hittegolf en meerdere dagen boven de 30 graden; was ik dan ook helemaal klaar met de warmte. Het mocht van mij een flink aantal graden koeler. Toen er zondag dan ook echt een flinke bui onweer losbarste vond ik het erg fijn.In tegenstelling tot afgelopen week was het deze week veel rustiger. Ik besloot in het begin van de week mijn tekstbord met letters te veranderen. Ik was blij met het resultaat. De tekst is overigens een combinatie van 2 stukjes uit het nummers Oceans van Hillsong. Aan dat nummer heb ik fijne herinneringen.Op mijn vrije donderdag ging ik heerlijk zwemmen en  deed ik even een thee momentje bij mijn lievelingsplek; namelijk een supergave interieur winkel in het centrum. Het is een plek waar ik helemaal tot rust kom. Ik ben dan ook zeer dankbaar dat dit kan.Ik sloot de week af met dagbesteding. Dat ging deze week niet zo heel makkelijk. Ik liep letterlijk tegen obstakels aan die triggers gaven. En vanuit de triggers wil ik dan gaan vermijden. Het was dan ook erg confronterend het patroon te doorbreken. Uiteindelijk zorgde een huilbui en het doorbreken van mijn vermijding voor opluchting en kon ik het obstakel waar ik tegen aan was gelopen beter voor mezelf accepteren.

Zelfzorg moment van Shirl:
De afgelopen week bestonden mijn zelfzorg momenten vooral uit heel veel rust nemen (hallo harde buiken en mega bekkenpijn!!) en mijn koffie momenten, met als toppunt de koffie die ik dronk in gezelschap van Loes. We hadden echt een gezellige, toffe avond en hebben afgesproken binnenkort eens samen op het terras te gaan bloggen om elkaar te inspireren, yay!

Ik vind het moeilijk om aan te zien dat het hier overal zo’n troep is door het klussen maar probeer echt om me niet teveel te storen aan die rommel. Zodra ik daar iets aan doe merk ik namelijk gelijk dat mijn hele lichaam zich verzet tegen m’n plannen om de bende op te ruimen, zo ook vandaag. Morgen plan ik héél bewust een extreme rustdag in nu het nog kan want Bas heeft nog maar een paar dagen vakantie. Rusten is óók zelfzorg volgens mijn verloskundige 😉

Zelfzorg moment van Loes:
Naast fijne wandelingen en koffie momentjes heb ik deze week mijzelf ook een beetje terug geroepen. Ik was erg moe en had veel pijn.  Mijn zelfzorg daarin was dan ook mijzelf die rust gunnen en die rust te pakken, hoe nutteloos dat soms ook voelt.
Wanneer het wel goed gaat, vind ik spontane plannen altijd het leukst.
Zo ging ik vrijdag avond, na een hectische middag, gewoon nog even alleen het terras op. En wat het nog veel leuker maakte is dat Shirl besloot om daarbij aan te sluiten. Dat “uurtje” er tussenuit werden er al snel een paar meer. Lang geleden dat ik de stad in ben geweest en zo’n gezellige avond gehad heb.
Even opladen samen, kletsen, mensen kijken, een hapje en drankje en gewoon even niets verder. Met als hilarische afsluiter dat ik in voor in de bakfiets thuis gebracht werd!
Wat toch heel wat hilarische blikken in de stad opleverde. 


Zelfzorg moment van Anouk:
Deze week zat ik niet zo lekker in mijn vel. Ik denk dat ik weer even moet wennen dat de vakantie voorbij is. Gelukkig had ik maar een werkweek van drie dagen en begon het weekend woensdagavond alweer. Maar ook de start van het weekend deed mijn gevoel niet veel goeds. Ik lag dus veel in bed of op de bank tv te kijken, terwijl mij dat eigenlijk niet veel goeds doet. Volgende keer geef ik mezelf toch maar een schop onder m’n kont, om wel wat te gaan doen, want dan heb ik in elk geval met gevoel wat aan m’n vrije dag gehad te hebben.Donderdagmiddag ben ik nog wel naar de psycholoog geweest voor emdr. Ik wilde mij al bijna afmelden, gelukkig heb ik dat niet gedaan. ‘S avonds heb ik met vriendlief gezellig een filmpje gekeken met wat lekkers erbij. Even tijd voor elkaar. 

Zelfzorg moment van Miranda:
Mijn zelfzorg bestond deze week vooral uit familie tijd met onder andere een heerlijke boswandeling en we hebben samen genoten van de mooie Friese wouden. We gingen lekker zwemmen en genoten van het samen zijn en het even niks moeten. 

Zelfzorg moment van Suus:
Het was een drukke – maar ontzéttend fijne – week. Afgelopen zondag kwam mijn broer met zijn gezinnetje voor een week bij mijn moeder logeren. Wat betekende dat zij ein-de-lijk mijn zoontje van 6 maanden konden zien (ze hebben hem 1x kunnen zien in de kraamperiode) rn vamwege Corona/lockdown niet weer.Ik was jarig en dat vierden we en we hebben behoorlijk wat tijd met elkaar doorgebracht. Echt even de ‘schade’ ingehaald. Ik had het nodig; Als zusje, als mens, als moeder.Maar hoe zorg je voor jezelf in zo’n week?Eigenlijk in de meest simpele dingen. Ik leerde het van mijn zoon, die zich zo kan verwonderen over de schaduwen en het ritselen van de bomen, van kleuren én van wolken. Ik kijk gewoon af en toe wat vaker om me heen of door het raam, naar de wolken, naar de bomen, naar de verschillende bloemen.Ik probeer te ontdekken waar mijn zoontje zich zo over kan verwonderen en droom met hem mee.

Dit waren onze zelfzorg momenten van deze week weer. Denk jij er ook aan goed voor jezelf te zorgen? Je bent het waard!

Zo is het maandag en zo schrijven we alweer een zelfzorg op zondag, wat vliegen de weken voorbij hè? Afgelopen week heb je meer kunnen lezen over de veranderingen in ons team en op de site. In de groepsapp die wij hebben zijn ook wat dingen veranderd, zo zijn wij begonnen met het delen van zelfzorg momenten. Super fijn vind ik, want dat geeft mij vaak net wat meer motivatie om op te staan en ook iets liefs voor mezelf te doen. Wij hopen dat deze blog jou ook weer wat motivatie geeft om vandaag en de komende week aan jezelf te denken, je bent het waard!

Zelfzorg van Shirl:

Deze week bestond voor mij weer uit extreme vermoeidheid. Ik heb chronische anemie en dat in combinatie met hormonen én hitte was geen fijn gevoel. Gelukkig had Bas nog vakantie dus bepaalde dingen kon hij doen, top! Voor mij is het een beste stap om iets van een ander te vragen dus dit valt voor mij zeker onder zelfzorg. Daarnaast genoot ik van de koffie die ik eindelijk weer van mezelf mocht en genoot ik van de online conversatie die ik had met bolletje en AH over kruidnoten. De baby en ik hebben zin in truffel kruidnoten en hoeven nog maar 15 dagen te wachten, yay!!

Zelfzorg van Ingenborgh:

Voor deze Zelfzorg heb ik een momentje uitgekozen dat ik eigenlijk elke week heb maar nooit genoeg heb gewaardeerd. En dat is mijn boodschappen laten bezorgen. Lang in een supermarkt rond lopen geeft mij op dit moment nog erg veel stress. Ik bestel daarom elke week mijn boodschappen online en laat deze dan thuis bezorgen even opruimen en klaar, enorm fijn vindt ik dat. Verder is mijn Zelfzorg een momentje dat op het moment dat ik dit schrijf nog niet is gebeurd maar als jullie dit lezen wel.  Wij gaan namelijk deze zaterdag lekker uit eten. Dit ter ere van ons 6 jaar samen zijn en we zijn op deze dag precies een jaar getrouwd. We gaan naar een Frans restaurant omdat wij ons huwelijksweekend (geen reis want het ging slecht met mij) in Parijs hebben doorgebracht. Ik kijk er ontzettend naar uit om samen op het romantische terras van dit restaurant een verassings menu met bijpassende wijnen te nuttigen. En te proosten op nog heel veel mooie jaren samen. Hoe houd hij het met mij vol hé haha ! Fijne zondag allemaal. 

Zelfzorg van Freedom

Hoe overleef ik de hittegolf? Dat was de vraag die deze week centraal stond. Want wat was het warm en wat verlangde ik naar een nachtje kamperen in een koelcel.
Behalve het hoofd koel houden en zorgen dat ik voldoende bleef drinken, stond er deze week ook een aantal afspraken op het programma. Zo had ik deze week sinds de uitbraak van het virus weer face-to-face therapie. Het was een fijn gesprek en ook erg prettig om mijn behandelaar weer in het echt te spreken. Helaas kan dit door de regels nog niet iedere week, dus we gaan videobellen combineren met face-to-face gesprekken. Ook moest ik naar de orthodontist voor het wissellen van de draden van mijn beugel. Het blijven lastige bezoekjes waarin ik echt door de zure appel heen moet bijten.

Op de dagbesteding werd er liefdevol ijsthee gemaakt. Uiteraard moest
die ook even geproefd worden en hij is goed gekeurd. Donderdagavond verlangde ik naar het lang verwachte noodweer, al was het nog wel even spannend of we het ook daadwerkelijk zouden krijgen. Het gaf wel een prachtige lucht en toen het uiteindelijk losbarste was ik alleen maar
blij: eindelijk koelte.

Hoe mijn weekend eruit ziet weet ik nog niet. Ik denk vooral bijkomen van de warmte en opladen voor een nieuwe week.

Zelfzorg van Anouk

Deze week stond vooral in het teken van mijn dieet weer oppakken en afkoelen. Het was deze week nog erg warm, dus ik kan geregeld een heerlijke duik in ons zwembad of zocht de verkoeling in huis op. Ook hebben we een pool- en bbqfeestje gehouden met wat familie, waaronder Shirl, en de buren (Netjes rekening gehouden met de 1,5 meter). Ondanks dat ik dood op was ‘s avonds van alle indrukken, vond ik het een erg leuke dag en heb ik erg genoten. Elke dag keek ik ook een aflevering van married at first sight Australia. Echt een quilty pleasure. Of ik nam mijn rust, door even lekker een tijdschrift te lezen, bijv. ‘s ochtends in bed met een kopje thee.

Zelfzorg van Myrthe

Goed voor mezelf blijven zorgen in de hitte vond ik best lastig. Door het warme weer ben ik al snel behoorlijk overprikkeld, maar op mijn zolderkamer met plat dak was het geen optie om onder de dekens in een donkere kamer te liggen -iets wat ik normaalgesproken doe wanneer ik overprikkeld ben.
En dus heb ik naar andere manieren moeten zoeken. Zo lukte het me eindelijk weer even om wat creatiefs te doen: klein maar fijn. Ik heb veel geschreven in mijn dagboek. En op m’n werk heb ik het mezelf zo aangenaam mogelijk gemaakt. ‘s Ochtends standaard een kop koffie en een flinke bak thee drinken om op te starten, werkt zeer goed. Ik vond ergens een ventilator uit het jaar nul die het nog uitstekend deed en dat kwam mijn stemming en humeur zeker ten goede.
Ik vind eten op m’n werk altijd best lastig, dus ik heb het mezelf gemakkelijk gemaakt deze week: een pak crackers, een pot pure chocoladepasta en lekkere thee in een la geparkeerd en een pot jam in de koelkast. Geen gedoe meer met eten meenemen en geen excuus om niet te eten.
En toen het eindelijk afgekoeld was? Toen heb ik meteen mijn hardloopschoenen aangetrokken. Rennen en mijn hoofd leegmaken. Muziek aan, blik op oneindig en gewoon gaan. Ik ben nog niet terug op mijn oude niveau, maar ik bouw het -na twee keer mijn enkel gebroken te hebben- stap voor stap weer op. Inmiddels kan ik weer een half uur pijnvrij rennen, dus het begin is er! (En voor de oplettende lezer: ja, ik heb nieuwe hardloopschoenen)

Zelfzorg van Miranda

Na een verwarrend weekje hebben we nu eindelijk tijd voor wat rust, we zijn er namelijk even een weekje tussenuit met het gezin. Samen hadden we kleine zelfzorg momentjes zoals een lekker ijsje eten met mijn zoontje en ik genoot van lekkere koffie momentjes

Zelfzorg van Bas

Na een aantal maanden geleden het er over gehad te hebben met een vriend en door corona te moeten wachten was het deze week zo ver. Na een aantal jaar niets meer gedaan te (kunnen) hebben, ben ik deze week weer begonnen met korfballen. Het thuis trainen lukt niet echt en hiermee heb ik een soort van stok achter de deur om een beetje fit te blijven.

Ik hoop hiermee ook weer het plezier in het korfballen terug te vinden. De eerste training op donderdag en een klein schutterstoernooitje op zaterdag deed mij erg goed. Wel heeft het een keerzijde dat ik weer wat meer van huis ben. Dit moet ik in de toekomst nog wel zien te managen, zodat het voor mij maar ook voor het thuisfront leuk blijft wanneer ik buitenshuis mijn manier van zelfzorg uitoefen.

Dit waren onze zelfzorg momenten voor deze week, wat heb jij zoal voor jezelf gedaan?

Na een weekje geen blogs (hierover volgt nog een blog aankomende week) zijn we weer terug van weggeweest. Wat een week was dit hè? Ik ben wel benieuwd hoe onze bloggers met de hitte omgaan dus keek erg uit naar het maken van deze zelfzorg op zondag! Tijdens een hittegolf word je bijna verplicht om goed voor jezelf te zorgen niet waar?

Zelfzorg van Loes:
De afgelopen weken zijn druk en rustig tegelijk. Eigenlijk stond ik helemaal niet echt meer stil bij mijn zelfzorg, terwijl ik achteraf toch wel steeds liever voor mijzelf geworden ben en het denk ik daarom ook wat meer vanzelfsprekend vind.
Deze week heb ik dan ook geprobeerd wat bewuster te zijn van de momentjes die ik creëer.
Elke ochtend loop ik zeker zo’n 2uur met Nera, meestal in het bos, soms gewoon Hengelo door. Deze week begon ik bij de Waterlöp tussen Hengelo en Enschede. De andere dagen heeft Nera heerlijk gespeeld en voor het eerst gezwommen bij de Nettorama in de buurt! Wel aan een lange lijn want los kan ze echt niet. Ik geniet er oprecht van om haar zo te zien genieten. Met deze temperaturen gaan wij er extra vroeg uit om te kunnen lopen. Zo liepen wij zaterdag ochtend heel vroeg al in het Weusthag bos. Van het bos geniet ik toch wel het meest, de rust, de natuur, foto’s maken. Echt even tot mijzelf komen.
De rest van de dagen met deze hitte vooral aan het slijten met mijn mobiele airco aan(en nog 30 graden in huis), ijsjes, koffietjes en heel rustig aan doen.

Zelfzorg van Miranda:
De week begon een beetje verward dus besloot om wat meer tijd aan mezelt te besteden en begon het tekenen weer op te pakken dat had ik een tijdje terug aan de kant gelegd ik had gewoon geen inspiratie om wat te tekenen.Maar op deze ben ik wel extra trots hoe goed hij uit eindelijk gelukt is.Ook had ik een fotoshoot en daar voelde ik me echt zen, zo van “nu gaat het eindelijk om mij”.Met een mooi resultaat al zeg ik het zelf en dat zeg ik niet gauw over mezelf. We sloten de week af lekker op het strandje wat zo bijna de achtertuin is heerlijk genieten van de kids en rust voor mezelf even.

Zelfzorg van Shirl:
Na de nodige stress en heel wat gedoe ben ik weer een beetje tot mezelf gekomen en dat was ook wel nodig want ik vloog mezelf voorbij. Deze week besloot ik iets voor mezelf te kopen waar ik héél erg blij van word; THEEEEEE! Nu ik geen koffie mag drink ik aardig veel thee wanneer het niet te warm is en dat was ook goed te zien want al mijn lievelings losse thee was bijna op. Toen ik zag dat Postnl onderweg was met mijn bestelling wou ik bijna voor de deur gaan liggen maar ik bedacht me dat, dat misschien een beetje raar zou zijn 😉 Toen ik de doos open deed kwam mij een heerlijke geur tegemoet en dat was dan ook echt even een geluksmoment. Zoiets simpels was voor mij écht een zelfzorg moment!

Zelfzorg van Freedom:
Het was een week met veel chaos. En dat was te merken aan dat er totaal geen ritme meer was. Samen met 1 van de begeleiders van de dagbesteding is er dan ook een weekschema gemaakt met vaste afspraken. Zodat we kunnen werken aan een vaster ritme. Ik vind dit erg lastig en ervaar ook de nodige weerstand hierin. Ook maakten we op dagbesteding weer de prachtigste dingen. Ik kan daar zo van genieten van het proces van ontwerp naar product. Ik pakte mijn zelfzorgmoment door te gaan zwemmen en verder te lezen in een boek dat zo prachtig is en waar ik intens van geniet.

Zelfzorg van Ingenborgh:
Wat een warme week was dit. Mijn Zelfzorg bestond dan ook veel uit binnen blijven in de airco. Ik probeerde deze week wat extra klusjes in huis te doen zo maakte ik de badkamer schoon, de koelkast en ook de oven kon wel een schoonmaak beurtje gebruiken. Verder wandelde ik in de ochtend vaak, heb ik het mediteren weer opgepakt en ging ik voor de 2e x naar YinYoga. Yinyoga is voor mij de perfecte manier van ontspannen en mijn spieren toch goed gebruiken. Ik kan nog niet volledig ontspannen tijdens de lessen maar dat komt nog wel voor nu is het goed zoals het is. Fijne zondag allemaal!

Zelfzorg van Anouk:
Ik heb deze week nog lekker vakantie en eindelijk is het weer ook heerlijk zomers. Dat helpt wel mee aan het vakantiegevoel, want i.v.m. corona hebben we besloten gewoon bij huis te blijven. Ondanks dat ik blij ben met het mooie weer, kan ik eigenlijk niet zo goed tegen de warmte. Ik neem dus geregeld een duik in ons zwembad om af te koelen en als het echt te warm is, ga ik lekker koel binnen zitten. ‘S avonds geniet ik van de fijne zomeravonden met een vuurtje erbij. Van de week heb ik ook nog even rust genomen door niet mee te gaan toen vriendlief wat leuks ging doen met de kids. Even ontprikkelen…alleen in huis. 

Zelfzorg van Myrthe:
Goed voor mezelf zorgen betekent voor mij niet alleen dat ik goed eet, lekkere douchegel gebruik of fijne kleren draag. Momenteel is bewust genieten van de eenvoudige dingen nog wel belangrijker dan die lekkere salade, een ijsje of een fijne lunch.
Ik kan enorm genieten van kleine dingen. Van de droogbloemen die ik vorige week als bedankje kreeg voor een toffe fotografie-opdracht. Ik kan genieten van het bewerken van die foto’s en van de positieve reacties toen ik de foto’s aanleverde. Genieten van mijn werkdag, ondanks dat ik soms gek word van alle telefoontjes. Genieten van de fijne plekjes die ik creëer in mijn kamer. Ik kan ruimte maken en stilstaan bij wat voor mij belangrijk en fijn is. En dat zijn al deze dingen.
De wereld staat soms op z’n kop, maar mijn vermogen om mijn aandacht te verleggen naar datgene waar ik dankbaar voor ben, blijft bestaan.

Zelfzorg van Bas:
Mijn zelfzorg deze week en eigenlijk altijd, is voldoende water drinken. Op het moment behoorlijk bezig met klussen in huis met dit extreem warme weer. Dus dat betekent extra veel water drinken. Met dit weer verlies je veel vocht en dat moet bijgevuld worden. Deze fles is daar echt geknipt voor, het water blijft langer koel. Alhoewel je met dit weer de fles snel leeg hebt.

Dat was het weer voor deze week. We hopen dat jullie het weer fijn vonden om onze zelfzorg momenten te lezen en zijn benieuwd naar jullie zelfzorg momenten! Mocht jij een keer (of vaker) mee willen doen met deze rubriek mail dan naar: blog@maarjezieternietsvan.nl, dan zetten wij jouw bijdrage er ook bij!

Vorige week sloten we de zelfzorgblog af met een opdracht. Een opdracht om motiverende en positieve woorden en ervaringen op te schrijven. Heb je het aangedurfd? Ben je er mee aan de slag gegaan? En is het je gelukt om er iets creatiefs mee te doen? Mocht je de opdracht gemist hebben… helemaal onderaan deze blog vind je ‘m nog een keertje!

Zelfzorg van Ingeborgh
Het was een bijzondere week met mooie momenten. Één van die mooie momenten was het weerzien van mijn neefje en nichtje. Ik had hen door omstandigheden al bijna een jaar niet gezien en miste ze dan ook ontzettend. Het was heerlijk om weer even met hen samen te zijn. Mijn grappige neefje van 3 met zijn streken en mijn nichtje van 5 die oh zo lief is. Het zijn schatjes en ik heb dan ook volop genoten met de tijd die ik weer even met hen had.
Ook werd ons buurmeisje eindelijk geboren. Mijn buurvrouw is naast mijn buurvrouw ook nog een hele goede vriendin. De laatste loodjes vielen zwaar dus toen Lieve werd geboren waren we allemaal ontzettend blij. En wat een knap kindje is het. Enorm dankbaar voor de soepele bevalling en dat zowel Lieve als mijn vriendinnetje in goede gezondheid zijn.
Ook vond ik deze week diep in mijn laptop tas nog een cadeaubon voor bloemen. Ik ben gek op bloemen dus besloot maar eens een mooi boeket voor mezelf te bestellen. Het werd een prachtig, kleurrijk veldboeket. Bij de levering heb ik stiekem nog even moeten lachen. De bezorgster kwam aan de deur en vertelde me dat deze bloemen mij werden aangeboden door (je raad het al) Ingenborgh haha. Van Ingenborgh voor Ingenborgh dus 😊 
Fijne zondag allemaal lieve mensen , vergeet niet te genieten. Het leven is te kort om dit niet te doen ! Hoe moeilijk het soms ook is geniet van de kleine dingen zoals een bloem in de wei of een kat die de straat over steekt. Het zijn de kleine dingen die tellen! Dikke knuffel van mij!

Zelfzorg van Miranda
Weinig tijd voor mezelf gehad deze week, maar vooral genoten met anderen. Met mn beste vriendinnetje genoot ik van een wijntje. We hebben met een groep vrienden gebarbecued en daarna met z’n allen bij de ] open haard gezeten. Ook ben ik met mijn zoontjes mee geweest naar ponykamp. Toen merkte ik pas hoe erg ik de paarden mis. Ik kom er altijd helemaal tot rust, dus ik heb me voorgenomen om snel weer naar de paarden te gaan!

Zelfzorg van Naomi
Soms is zelfzorg lachen tussen de tranen door. Zo zat ik vrijdagavond met een vriendin op de bank. Beide konden we niet slapen omdat de stormen in onze hoofden ontembaar leken. We besloten een magnum te eten en hiervan een foto te delen. Het maken van de foto ging niet zonder slag of stoot wat voor een harde lach zorgde. Dit lach moment was enorm welkom en zo fijn. Je mag het samen doen, samen de strijd aan gaan en doorstaan. Het hoeft niet meer alleen. Doe het samen, niet alleen, nooit alleen!

Zelfzorg van Shirl
Het is zaterdag en Luca logeert al een paar dagen bij mijn ouders dus we hebben thuis alle tijd en aandacht voor Suuz. Mijn meisje en ik zijn deze ochtend begonnen met een warm bad, zelfzorg voor ons samen. Later vandaag dronken we warme chocolademelk en genoten we van de liedjes die op tv waren. Zelfzorg in je eentje kan fijn zijn, maar samen genieten is nóg fijner!

Zelfzorg van Bernice
Samen met lieve Naomi bracht ik afgelopen week een dagje door. Zo gingen we aan de slag voor het SLAF mini evenement en dronken we #koffiemetons Het was productief maar ontzettend fijn om samen te zijn. Verder heb ik deze week een heel erg pittige week. De behandeling komt niet echt van de grond en ik merk dat dat zwaar valt. Daardoor voel ik me veel vermoeid en lig ik veel in bed. Iets wat ik blijkbaar nu echt heel erg nodig heb en aan toegeef. 

Zelfzorg van Myrthe
Soms is minder ook meer. Soms is minder doen juist beter voor jezelf zorgen.
Afgelopen week had ik twee sportmomenten ingepland, maar ik voelde aan alles dat het beter was om even níet te sporten. Mijn lijf protesteert en langzaam leer ik die signalen te herkennen en er ook naar te luisteren. Het gaat nog niet altijd goed, maar elke stap is er eentje. Doordat ik niet sportte, had ik ruimte om rustig koffie te drinken, te schrijven en te lezen. En dat is voor mij net zo belangrijk als sporten.

Ter afsluiting nog een keertje de opdracht van vorige week!

1. Maak een lijst met motiverende woorden.
2. Lees iedere ochtend deze hardop uit tegen jezelf in de spiegel terwijl je jezelf recht in je ogen aankijkt.
Voel je bij bepaalde woorden ongemak? Dan zijn dat de woorden die extra aandacht kunnen gebruiken.
3. Schrijf gedurende de dag positieve ervaringen op. (De vogels die je hoort fluiten, het lachen van een kind op straat, een goed gesprek met je vriend(in) gehad?) schrijf het op!
4. Aangezien je nu de ochtend met positieve woorden bent begonnen en je alle positieve dingen van de dag hebt opgeschreven, heb je aan het einde van de dag een mooie lijst met dingen die Wél goed zijn gegaan of mooi waren. Pak een lekkere kop thee (of iets dat jij lekker vindt) en lees al deze dingen rustig door.
5. Als laatste stap kun je verschillende dingen met het opschreven lijstje doen. Zet je creatieve brein aan het werk en maak het papiertje waarom jouw lijstje staat mooi op jouw manier.

Zelfzorg dus, groot, klein, het maakt niet uit. Want weetje?
Jij mag er helemaal zijn!