Category

Zelfzorg op Zondag 2020

Category

Wát een week was dit hè? Of verandert er voor jou weinig na de aankondiging van de nieuwe corona-maatregelen? Feitelijk verandert er voor mij weinig maar het bracht gek genoeg wel even een flinke error in mijn hoofd. Al weken had ik me er bij neergelegd, dat áls er een lock-down komt, mij dat ook wel rust geeft. Dat het prima is dat winkels sluiten want dat de cijfers moeten dalen, dat is van wezenlijk belang.

Zelfzorgmoment van Suus:
Oké, dat geschreven hebbende bedacht ik me dat ik ook echt rust in mijn hoofd moet gaan creëren. Een psycholoog zei me ooit: “Copy paste wat geslaagd is. Doe het vandaag en herhaal het morgen.” Ik pakte er een fijne planner bij. Eentje waarin de tijd van de dag wel heel nauwkeurig vermeld staat en ik per uur (en zelfs per kwartier als ik dat zou willen) in kan vullen.
Ik vul deze heel basic in en neem daarin niet teveel hooi op mijn vork. Daarnaast plan ik heel bewust ook mijn rustmomenten in. Van tevoren bepaal ik wat überhaupt rustmomenten voor mij zijn anders schieten ze er alsnog bij in.


We mogen deze planner overigens binnenkort weggeven van Planjeweek.nl, dus houdt vooral onze instagram in de gaten!

Zelfzorgmoment van Ingenborg: Deze week was erg druk. Ik had therapie, moest dingen thuis doen en daarnaast moest ik nog een aantal keer met mijn moeder naar het ziekenhuis. Ik sliep slecht en was daardoor enorm moe. Donderdag laste ik een rust dag in. Ik deed wat kleine huishoudelijke dingen maar probeerde vooral mijn rust te pakken. Een fijne kerst film kijken op bed met een grote bak popcorn was mijn zelfzorgmoment deze week. Komende week wordt met de kerst in het vooruitzicht heftig voor mij. Gelukkig heb ik al van alles geregeld en vanwege de coronamaatregelen vieren we het lekker met zijn tweeën thuis.
Ik wens jullie alvast fijne kerstdagen en vergeet niet goed voor jezelf te zorgen.

Zelfzorgmoment van Shirl: Het is een bijzondere week, die laatste dagen voor de bevalling. Ik hoop dat wanneer jullie dit lezen, mijn bevalling goed gegaan is en dat onze kleine prins er is. Vandaag (donderdag) is Bas thuis vanwege een coronatest (die hij voor de zekerheid gedaan heeft) en morgen begint zijn papaverlof -vakantie al, yay!
Om te vieren dat we bijna een gezin van vijf zijn nam ik na weken weer eens een kop koffie en een uitgebreid bad. Het is een bizar idee dat ik de volgende zelfzorg op zondag zal schrijven met een baby op mijn arm

Zelfzorgmoment van Miranda: Wat een reis, wat een belevenis. Onverwachts met de vrachtwagen naar Marokko en daarna door naar Engeland met de vrachtwagen. Wat een prachtig land en wat een behulpzame mensen. Zelfzorg schoot er wel eens bij in maar we aten wel elke avond met elkaar in een restaurant in Frankrijk. Kir erbij, gezelligheid en heb mooie mensen leren kennen. Het was een reis voor in de boeken, prachtige landen waar je door heen komt het was een reis om te genieten. 

Zelfzorgmoment van Bernice: Ritselende bladeren, een koude neus en een heerlijke lage zon die door de wolken probeert te schijnen. Precies hoe ik mijn zelfzorg doorkwam door te wandelen in het bos samen met mijn lief.
Halverwege pikten we het kabouterpad op, kwamen we mooie bruggetjes tegen en genoten we volop.

Dit waren hele diverse zelfzorgmomenten. Leuk om te lezen hoe zelfzorg door een ieder geïnterpreteerd wordt.
Volgende week is het de allerlaatste van dit jaar!



De decembermaand is minder
feestelijk als verwacht
wij wensen je namens ons hele team
veel lichtpuntjes en kracht

Liefs van ons



Deze week vliegt, hebben jullie dat ook? Sinterklaas is nog niet weg of de kerstman heeft zijn intrede al gedaan. We kijken hier in de avond samen kerstfilms – het moet niet gekker worden. Wel de ultieme zelfzorg: Een film waarbij je niet hoeft na te denken, languit op de bank tegen je partner aan. Geloof me, tijd en zorg in je relatie steken is ook zelfzorg.

Zelfzorg moment van Bernice: Ochtenden opstarten met koffie is wel echt één van mijn favoriete zelfzorg momenten. Ik begin de ochtend normaal gesproken gewoon in de woonkamer maar vandaag lekker warm in bed want het is koud buiten!

Zelfzorg moment van Suus: Het was niet gepland, maar nadat mijn zoon dinsdag wat moeite had om in de middag in slaap te komen, ging ik even op mijn bed liggen om af te wachten of hij in slaap ging vallen. Ik heb hem niet meer gehoord en mijn eigen ogen vielen dus ook voor ruim 3 kwartier dicht. Het heeft me enorm goed gedaan! Tipje voor kersverse ouders: Slaap met je kind mee zolang je het nodig hebt.

Zoals je ziet is deze zelfzorg blog van deze week een hele korte versie. Schiet zelfzorg er bij in? Mijn tip aan jou is om een planner te gebruiken. Plan daarin niet alleen jouw dag met ‘broodnodige’ dingen en to-do’s, maar ook zelfzorg, me-time, ontspanning of hoe je het ook wilt noemen. Binnenkort ga ik daar een hele blog over schrijven.

Liefs

Inmiddels is het al december, al was dat je vast niet ontgaan. Ieder jaar heb ik in december zo’n gehaast gevoel. Verschillende verjaardagen, Sinterklaas, kerst en de jaarwisseling. Ik had dan in januari pas het idee dat ik weer kon ademhalen. Dit jaar is alles anders vanwege corona en ik moet eerlijk zeggen dat ik het ook wel rustig vind. Het is verdrietig dat ik de cadeautjes voor de verjaardag van mijn neefje en broer op moet sturen (als in: We kunnen nu niet naar München om bij hun op bezoek te gaan)
Maar het is wel lekker rustig om Sinterklaas en kerst in een hele kleine kring te vieren. Het is een beetje zelfzorg 2.0 ik heb zelf geen grens aan hoeven geven want dat deed corona wel voor mij. Maar deze vieringen in een kleine kring vieren maakt dat ik er zin in heb en er niet tegenop hoef te kijken.


Zelfzorg moment van Suus: In de afgelopen week hadden wij een zoomvergadering van het radioprogramma waar ik vrijwilligerswerk voor doe. De gastvrouw stopt per eind december en er werd rondgevraagd wie deze taak op zich kon nemen. Normaal gesproken zeg ik als eerste ‘ja’, maar ik heb dat nu niet gedaan. Ik wil het liever even aankijken tot januari en kijken of ik daar tijd en energie voor heb, voordat ik bij voorbaat deze taak op mij neem.
Nu ben ik best wel trots op mezelf.

Nee zeggen tegen iets, betekent ja zeggen tegen mezelf en mijn gezin.

Zelfzorg moment van Bernice: Een heerlijke ochtend vrij, betekende voor mij het maken van één van mijn favoriete ontbijtjes en het bladeren door een van mijn lievelingsboeken. Deze quote vond ik ook erg mooi ‘onthoud altijd dat je ertoe doet, jij bent belangrijk en er wordt van jou gehouden en je verrijkt deze wereld zoals niemand anders dat kan’. Ik hoop dat als je dit leest je dit ook een beetje kunt voelen.



Zelfzorg moment van Shirl: De weken lijken elke week weer iets langer te duren, ik trek de bekkeninstabiliteit echt heel slecht. Ik vind het onwijs naar dat ik steeds minder dingen op kan pakken in huis en minder voor de website aan kan (psychisch gezien dan).
Daarom besloot ik woensdag na een emotionele, zware en pittige dag dat ik Suus ging voorzien van de mooiste glitter/krabbel plaatjes die ik tegen kwam. Ik weet dat ze dat altijd erg leuk vind (haha, sorry Suus!) en het was voor mij ideale afleiding. WIN WIN! Ik kan niet zo veel doen op dit moment dus dit was mijn hoogtepunt van de dag.

Zelfzorg moment van Ingenborgh: Het zal jullie niet zijn ontgaan maar deze week ging de mondkapjesplicht in. Om het voor mezelf allemaal wat leuker te maken besloot ik een aantal nieuwe mondkapjes te bestellen. Eén in mijn lievelings kleur rood en nog een aantal andere met leuke printjes. Zo kan ik bij elke outfit een matchend mondkapje uitzoeken. Er leuk uit zien valt voor mij ook zeker onder zelfzorg. Donderdag was ik vrij van therapie en mocht ik in de ochtend op mijn kleine vriendinnetje passen: het dochtertje van mijn beste vriendin en tevens mijn buurvrouw (ideaal zo een vriendin die naast je woont).
Daarna kwam mijn beste vriendin langs om samen te lunchen en bij te kletsen. We spreken elkaar elke dag en zien elkaar natuurlijk ook zeker wel elke dag voorbij komen maar echt samen zitten was alweer een paar weekjes geleden. Het was weer fijn om even bij te kletsen. Het oppassen was ook erg leuk. Baby’s zijn zo zo cute ❤

Ik merk dat ik het echt leuk vind om deze blog iedere week te schrijven en het is ons ook wederom weer gelukt om fijne zelfzorgmomenten te creëren. Lukt het jou om een moment voor jezelf te creëren?
In eerdere blogs hebben we wel eens tips gegeven over hoe je deze momenten kunt creëren. Hebben jullie daar opnieuw behoefte aan?
We horen het graag onder deze blog of op onze instagram . Deal?

Tot volgende week!
Liefs

Zoals ik al eerder eens schreef in dit rubriek, hebben we een groepsapp met onze vaste bloggers. Deze week was het wat stil. Maar toen ik vroeg wie er een bijdrage heeft voor vandaag, kreeg ik veel berichten met fijne zelfzorg momenten die ik met jullie hier mag delen. Sommige ook heel verrassend. Lees je mee?

Zelfzorgmoment van Miranda: Deze week begon anders dan anders. Mijn schoonmoeder is opeens ziek en moest ik met mijn kinderen bij mijn ouders verblijven. Dat was echt even wennen. Maar het leverde ook een voordeel op: ze hebben een bad. Toen de jongste ‘s middags op bed lag ben ik dan ook lekker in een warm bad gaan liggen. Mijn man moest de hele week werken, dus dit moment voor mezelf was echt heerlijk.
Aan het eind van de week ben ik de keuken ingedoken om een lekkere homemade erwtensoep te maken. Dat past wel bij dit weer, vind je ook niet?



Zelfzorg moment van Anouk: Afgelopen week werd het steeds iets kouder en dus vond ik het hoog tijd om de zomerhoes van mijn zwaartedeken te vervangen voor de winterhoes. Heerlijk zacht is deze. Ik zou er bijna de hele nacht mee gaan knuffelen.
Vrijdag ben ik naar de kapper geweest. Zo fijn, weer een nieuw model er in en even tijd voor mezelf.

Zelfzorg moment van Ingenborgh: Deze week was een intense week. Er startten 3 nieuwe mensen bij mijn therapie en dat was vrij heftig. Na therapie was ik erg moe dus slapen was mijn voornaamste zelfzorg moment.
Donderdagavond had ik mijn eerste acupunctuur behandeling in de hoop dat dat mij gaat helpen i.v.m. mijn vermoeidheid.
Volgende week ga ik opnieuw een acupunctuur behandeling aan om te kijken wat het op lange termijn voor mij kan betekenen.

Zelfzorg moment van Bas: We hebben deze week een nieuwe televisie gekocht. Dit waren we al wel van plan op korte termijn, maar er zijn nu leuke kortingen. Het zou stom zijn om die mis te lopen en vervolgens over een paar weken een paar honderd euro meer te betalen.
Wat een verschil met de oude televisie! Hij is niet alleen veel groter, ook de apps die er op staan en hoe je navigeert is heerlijk. Hier kan ik dus echt van genieten.


Ook kon ik deze week weer trainen (korfbal). Wel anders dan normaal maar even weer een balletje gooien met wat teamgenoten is toch wel weer erg lekker. Dat doet een mens echt goed.

Zelfzorg moment van Suus: Ik kocht een nieuwe rok, een leuk shirtje en een heel warm vest. Minstens twee jaar geen nieuwe kleren voor mezelf gekocht. Need I say more?

Zelfzorg moment van Bernice: Het was alweer een tijdje geleden dat ik naar mijn vrijwilligerswerk geweest was. Een plek waar ik graag ben en waar ik echt tot rust kom. Je moet je voorstellen een boerderij vol konijnen in overvloed, twee lieve paardjes en wat geiten. Deze week begon ik weer en kwam ik door het knuffelen met de konijnen en de paardjes helemaal tot rust. Niets beter dan dat als zelfzorg momenteel.

Zelfzorg moment van Shirl: Als we denken aan zelfzorg, denken we vaak aan een maskertje, iets lekkers, een frisse neus of een kopje koffie of thee. Voor mij was bovenstaande niet iets waar ik blij van werd.
Deze week waren het twee producten die ervoor zorgen dat ik een klein beetje beter voor mezelf kan zorgen.
Mijn nieuwe voedingskussen en onze Google nest mini.
Het kussen gebruik ik om dat ene uurtje slaap iets aangenamer te maken (hij ligt tussen mijn knieën zodat mijn bekken iets minder druk ervaren) en met de Google nest kan ik de lampen, onze kerstboom en de radio aanzetten zonder dat ik daarvoor extra hoef op te staan. Dat laatste klinkt best lui hè? Maar geloof me, als je al kunt huilen omdat opstaan zoveel pijn doet, dan ben je blij dat je in 2020 leeft en dat dit soort dingen nu bestaan.

Erg leuk om te zien dat we als team deze blog konden vullen en iedereen zo bewust is van goede zelfzorg!
Wat was voor jouw een fijn moment in de afgelopen week?
We lezen het graag, interactie met jullie vinden we oprecht heel leuk.

Liefs

Zo richting december en het eind van het jaar vliegt de tijd voor mij altijd. Geen idee waar dat precies aan ligt. Ik denk een combinatie van gebeurtenissen waar je naar toe leeft. In het begin van december hebben we 3 verjaardagen in de familie. Daarnaast is Sinterklaas ook nog jarig (tenminste, dit jaar gaan wij dat met ons kersvers gezinnetje vieren) en ieder jaar hebben we minstens 3 kerstdagen vanwege gescheiden ouders.
Het vergt tijd en wat regelwerk en al helemaal een uitdaging in coronatijd. Maar dat neem ik voor lief. Dit jaar is ‘family first‘ wel echt een motto geworden.


Zelfzorg moment van Suus: Hoera! Één van de dingen waar ik echt enorm naar uit keek is fietsen met de kleine. Ik had mijn man een paar weken geleden gevraagd om een paar uurtjes vrij te vragen op de dag dat G. naar de opvang gaat, zodat we alle tijd hebben om goed oms ons heen te kijken en ons te laten informeren over een tweedehands fiets en een zitje.
Ik hoef denk ik niet uit te leggen dat als je 1.88m bent, je uiteindelijk geen gekke klachten over wilt houden aan fietsen?
We vonden een fiets met een groot frame en een heel tof zitje. De eerste fietsritjes zijn uiteraard ook gemaakt en wat hebben we beide een plezier gehad!

Zelfzorg moment van Bas: Deze week had ik, na een weekje vrij, weer 3 nachtdiensten. Ik neem elke nacht wel iets te eten mee zoals een beetje yoghurt en wat fruit, maar nooit iets warms om te drinken tijdens de nachten.
Deze week stoorde ik me ineens aan de theesmaken. De kant en klare zakjes thee die overal liggen zijn echt veel minder lekker dan de losse Evelief thee die wij thuis hebben. Toen ik dat bedacht, bedacht ik me ineens dat ik die natuurlijk ook gewoon mee kan nemen. Zo gezegd zo gedaan.
Thuis pakte ik een filterzakje, ik mikte er de Chai Masala thee in en plakte het dicht. Toen ik diezelfde nacht mijn tas openmaakte kwam de geur van deze thee me al tegemoet, heerlijk!
Dat én het daadwerkelijk drinken van de thee was voor mij een prima zelfzorg moment tijdens de nacht.

Zelfzorg moment van Shirl: Ik besloot vandaag om wat vaker in bad te gaan zodat de pijn in mijn bekken iets minder intens aanwezig was en heb donderdag de hele dag in pyjama gebivakkeerd zodat ik de vreselijke pijn van het omkleden een dag over kon slaan. Heerlijk!
Ook probeer ik steeds vaker het internet op mijn telefoon even uit te doen zodat ik me even helemaal in mijn zwangerschapsbubbel kan storten.
Ik vind het rete moeilijk om me zo ook iets minder op de blog te storten maar Suus heeft mij goed duidelijk gemaakt dat ik echt tijd moet nemen om te genieten van alles wat er nu gebeurt. Luisteren naar mijn partner in crime was dus óók zelfzorg voor mij.


Zelfzorgmoment van Ingenborgh: Deze week bestond mijn zelfzorg voornamelijk uit regie terug pakken over mijn leven. De afgelopen 6 weken waren (door mijn therapie) ontzettend zwaar en ik voelde mezelf stukje bij beetje terugzakken in mijn depressie. Iets wat ik niet wil en daarom besloot ik dat het tijd was om de regie terug te pakken.
Ik maakte lijstjes voor naast mijn bed. Eén met “dingen die ik wél heb” zodat ik daarnaar kan kijken als ik denk aan wat ik allemaal niet kan en heb. En één met “dingen die ik leuk/ fijn vindt”.
Elke dag kijk ik hiernaar om mezelf wat kracht te geven en kies ik iets ervan uit om die dag te doen. 
Ook zorgde ik voor weer wat structuur, elke ochtend eerst ontbijten met koffie in bed, kattenbakken doen en de vaatwasser leeg ruimen en daarna naar therapie. Het zijn kleine dingen, maar ik merk dat de structuur me helpt en voldoening geeft. 
Donderdag was ik vrij en besloot ik een dagje niets te doen. Ik ging even naar het centrum en kocht daar maskertjes (voor mijn gezicht en handen) en een mooi nagellakje. In de middag genoot ik hiervan en keek ik daarna nog lekker een filmpje met een kop thee en popcorn in bed. Heerlijk!

Zelfzorgmoment van Miranda: Na een week vol nieuwe uitdagingen en veranderingen kwam ik weinig aan zelfzorg toe. Nadat ik tot 3x toe geprobeerd heb om met een kopje thee op de bank Harry Potter te kijken, heb ik het opgegeven. Er kwam steeds iets tussendoor.
Ik ben opeens weer aan het werk op kantoor met o.a containers plannen en papieren verzamelen. Daarnaast ga ik weer naar een andere psycholoog en ik merkte dat dat er wel even flink inhakte.
Dankzij mijn werkzaamheden op kantoor kon ik mijn aandacht ergens anders op richten en herpakte ik mezelf weer.
Eigenlijk is werken voor mij de perfecte afleiding. Ik ben dan in een vertrouwde omgeving en ik kan het inrichten zoals ik zelf wil.
Na deze week hebben we zaterdag lekker met ons gezinnetje gegourmet. Daarna heb ik wat tijd voor mezelf gemaakt door een warm bad te nemen met een lavendel bruisbal.



Hoe zag jouw fijnste zelfzorg moment er uit in de afgelopen week? Kwam jij er aan toe om wat tijd voor jezelf te nemen?

We lezen het oprecht graag in een reactie onder deze blog. De interactie met jullie vinden we heel leuk. Hier en op onze instagram .

Fijne (zon)dag!
Liefs van ons

Ineens is de eerste week van november alweer voorbij, wat is het snel gegaan hè? De dagen zijn weer kouder, het is weer eerder donker en langzamerhand komen de feestdagen al in zicht. Voor de één een fijne tijd, voor de ander misschien helemaal niet. Juist daarom vinden wij het belangrijk dat je goed voor jezelf blijft zorgen, lukt jou dat een beetje?

Zelfzorg van Suus: In de afgelopen week werd er gevraagd in de MJZENV groepsapp of iemand een goede planner wist.
Dat zette mij aan het denken want ik loop er de laatste tijd tegenaan dat mijn hoofd overloopt van ideeën, maar niks echt van de grond komt omdat het 1 grote bult lijkt.
Ik ben het in kleine stappen aan het maken. Zodat ik per dag een beetje kan doen, het af kan vinken en aan het eind van de week veel gedaan heb en er een goed gevoel aan overhoud!
Super simpel, een lijstje maken en afvinken, maar het zorgt weer voor rust.

Zelfzorg van Shirl: Afgelopen zondag zette wij onze kerstboom op, dat ‘mag’ ik altijd op 1 november. Veel mensen vinden dat te vroeg maar voor mij is dat enorme zelfzorg! De dagen zijn donkerder en juist daarom kan ik wel wat gezelligheid en lichtpuntjes in de woonkamer gebruiken, heerlijk.

Zelfzorg van Miranda: Mijn zelfzorg bestond deze week vooral uit gezelligheid en afleiding zoeken. Na heel lang twijfelen (want ik wilde hem al eerder opzetten) heb ik deze week toch maar de kerstspullen van zolder gehaald. Ik vind dat altijd zo gezellig al die lichtjes en kaarsjes overal in huis! Tijdens een wandeling later op de dag kwam ik een schattig egeltje tegen en daar maakte ik natuurlijk even een foto van want zo vaak maak je dat niet mee. Ik sloot mijn week af in de vrachtwagen wat voor mij rust, afleiding en veiligheid betekend. Ik ben even de nieuwe vrachtwagen van een vriendin wezen bewonderen en daar heb ik van genoten. Vandaag heb ik een heerlijke rustdag en geniet ik er van om met een bakje thee en een dekentje op de bank een serie te kijken.

Zelfzorg van Anouk: De afgelopen maand werd ik een beetje geleefd door het ivf-traject, maar afgelopen zaterdag heb ik een terugplaatsing gehad en was het dus afgelopen met het spuiten, de echo’s en de punctie. Nu is het grote wachten begonnen. En dat valt me nog best tegen. Ik probeerde deze week mijn zinnen dus te verzetten met wat leuke kerstfilms, married at first sight, alles uit de kast en meer van dat soort feel-good-programma’s. Ook luisterde ik goed naar mijn lichaam, dus lag ik regelmatig op tijd in bed, nam een ontspannende douche of ging even lekker lezen. Rust, ontspanning en afleiding dus….alles in de hoop dat het kleine hummeltje goed innestelt en uitgroeit tot een lief baby’tje.

Zelfzorg van Ingenborgh: Deze week was een week vol emoties. Ik zit niet lekker in mijn vel en dat was in combinatie met mijn therapie niet echt fijn. Na een zware therapie dag stonden er dinsdag wat fijne pakketjes voor mij klaar. Deze had ik voor mezelf besteld. Heerlijke nieuwe sloffen en een fijn pakketje van Rituals. Cadeautjes voor mezelf kopen als ik mezelf niet fijn voel valt voor mij zeker onder Zelfzorg. De zachte sloffen met Texels wol zijn heerlijk zacht en de geur van Rituals of Jing brengt mij tot rust. Soms moet je jezelf even goed verwennen😊

Hoe zorg jij voor jezelf? Wij wensen je een fijne week!

Nu ik aan deze zelfzorg op zondag begin te schrijven is het vrijdag(na)middag. Als ik over mijn scherm naar buiten kijk regent het, en als ik rechts van mijn scherm kijk staat er een hele grote mok thee.
Ik heb een lekker warm shirt aan, een dikke sjaal om en extra dikke sokken. Goede zelfzorg, al zeg ik het zelf!
Lees je mee met alle zelfzorgmomenten van ons team?

Zelfzorgmoment van Ingenborgh:
Ik zit al weer in de derde therapieweek en mijn zelfzorg bestaat voor nu veel uit rusten. In de avond lekker de kaarsjes aan en tv-kijken en vooral vroeg naar bed.
Donderdag besloot ik een lekker voetenbadje te nemen en te lunchen met een vriendin. Het was fijn en ik merkte dat het me energie gaf om ook weer even iets in het huishouden te doen. Yinyoga is op dit moment mijn lifesaver. Even tot rust komen en even nergens anders aan denken.

Zelfzorgmoment van Miranda:
Deze week heb ik lekker rustig aan gedaan. Ik was namelijk nog moe van vorige week. De week bestond uit veel middagdutjes, een rondje lopen met de hond en ik heb tijd vrij gemaakt voor een heerlijke gezichtsbehandeling. Ook heb ik weer eens mijn nagels laten doen.
Deze week heb ik echt even veel me-time ingelast.
Ik ben echt opgeknapt van de gezichtsbehandeling en het is iets wat ik echt veel vaker moet doen.
We gaan deze week afsluiten met lekkere hapjes!

Zelfzorgmoment van Shirl:
Zaterdag ging Bas met de kinderen naar de bioscoop, eigenlijk zou ik met hun meegaan, maar omdat ik de hele week last had van harde buiken, besloot Bas te gaan zodat ik wat rust had.
Ik was dan eigenlijk van plan om slow motion te gaan stofzuigen maar besloot toch koffie te maken, op de bank te gaan zitten en de docu #eerlijkefoto te gaan kijken.
Die docu was over het algemeen al zelfzorg maar deze laatste aflevering zette mij helemaal aan het denken dus ik besloot voor de spiegel te gaan staan en dingen te benoemen die ik mooi vind en/of waar ik trots op ben, een goede oefening die ik iedereen aan kan raden.
Ook al vind je het moeilijk, probeer eens naar jezelf te kijken en lief te zijn!
Mocht het moeilijk zijn om zelf iets te bedenken, bekijk jezelf dan eens door de ogen van een kind. Wat zou een kind mooi vinden aan jou? Hoe kijk jij daar zelf naar? Kom je er niet uit? Vraag dan eens wat een ander mooi vind aan jou!
Dat klinkt nu misschien als een rare vraag, maar je zult zien dat er leuke antwoorden uit komen en dat, dat is óók zelfzorg.

Zelfzorgmoment van Anouk:
Afgelopen vrijdag begon ik de ochtend vroeg met kaarsjes, thee, een warme kruik, mijn lieve konijn en mijn favoriete serie ‘Married at first sight’.

Zelfzorgmoment van Suus:
In de afgelopen week had ik een afspraak bij de huisarts om mijn bloeddruk te controleren. Ik heb in het afgelopen jaar véél migraine gehad en nu slik ik sinds 2 weken bètablokkers. Ze werken goed, maar de huisarts wilde even een extra check om te kijken of ik hier mee door kon gaan.
Eerst vond ik die afspraak een beetje onzin: Een huisarts bezoek tijdens coronacrisis om mijn bloeddruk te controleren. Maar ik kreeg ook nog even terug dat ik eerder aan de bel mag trekken en zo hadden we nog even een – fijn – praatje.

Mijn man en ik hadden een ‘datenight’ afgelopen vrijdagavond. Nadat onze baby gegeten had en op bed lag, hebben we eten afgehaald bij een Joegoslaaf. Voor het eerst dat we dit samen doen in deze gekke coronatijd. Echt fijn! Tijd voor elkaar en lekker eten.



Tot volgende week!

Ineens zijn we alweer halverwege oktober, wat vliegen de dagen voorbij hè? Het voelt nog als gisteren dat wij extra veel aandacht gaven aan zelfzorg tijdens een hittegolf maar inmiddels kunnen de zachte dekentjes, warme vesten, warme drankjes en pantoffels weer uit de kast getrokken worden! Het is algemeen bekend dat veel mensen het moeilijker hebben zodra de bladeren weer van de bomen vallen, wij proberen daarom juist te denken aan wat wij wél fijn vinden aan deze tijd van het jaar. Lukt het jou om hier bij stil te staan?

Zelfzorg van Ingenborgh: Zelfzorg zit in zoveel dingen. Twee maanden geleden besloten mijn man en ik dat we vanaf dat moment elke maand samen uit eten zouden gaan. Zelfzorg to the top!
Zaterdag was het voor de 2e keer zo ver en aten wij, bij een lekker restaurant in onze stad, een heerlijk proeverij menu . Het was een fijne avond. Een avond als vanouds, genieten van lekker eten, een lekker wijntje en een lekkere speciale koffie als afsluiter.
Toen ik thuis kwam klapte ik helemaal terug naar het negatieve. Maar deze keer besloot ik in plaats van de hele avond zitten kniezen met de vraag ‘of dit wel normaal zou zijn’, aan de bel te trekken in de MJZENV app. Dat was een top beslissing, ik kreeg van alle kanten erkenning en fijne adviezen. Ook dit is zelfzorg. Hulp vragen wanneer nodig.

Zelfzorg van Miranda: Mijn week begon met een gezellig ochtendje op mijn kleine vriendje passen. Zoals elke ochtend begonnen we ook deze week weer met een lekker bakkie cappuccino en soms Chai Masala thee van Evenlief.com. Donderdag ben ik even heerlijk bij de paarden geweest om even mijn hoofd leeg te maken en Vrijdag heerlijk wokken voor schoonmoeders haar verjaardag. Gister heb ik lekker lopen tutten met een vriendin; we deden onze haren in de verf en we maakten ons op. Vanavond vieren we de verjaardag van mijn schoonmoeder en morgen heb ik een relaxte zondag met dekentje op de bank en netflix aan.

Zelfzorg van Loes:
Om echt weer eens even tot mijzelf te komen heb ik voor het eerst in lange tijd weer staan bakken! Het werden brownies. Om heerlijk van te kunnen genieten voor de tv met mijn kaarsjes aan.
Ook een win-win voor mijn naaste omgeving, want het was veel te veel voor mij alleen. Die hadden ook meteen wat lekkers voor bij de koffie



Zelfzorg van Suus: Nu de corona-maatregelen weer aangescherpt zijn, merk ik dat we thuis weer even onze draai en ritme moeten vinden.
Afgelopen woensdag besloot ik even met een frisse energie tegen alles aan te kijken. Wat kunnen we wél? Wat zijn leuke dingen om naar uit te kijken? Wat maakt me gelukkig?
Thuis opperde ik (onder het genot van een lekker vers belegd broodje van de bakker) een leuk nieuw spaardoel (fietszitje voor onze zoon) zodat we daar naar uit kunnen kijken.
In mijn hoofd zie ik ons al gaan op de fiets!

I want to ride my bicycle
I want to ride my bike



Zelfzorg van Anouk: Deze week zijn we begonnen met het fertiliteitstraject. Op zich een feestje waard, maar door de hormonen zat ik behoorlijk slecht in m’n vel en was ik ook nog eens erg vermoeid. Deze week moest ik van maandag tot donderdag werken en deze dagen kwam ik niet echt toe aan zelfzorg. Daarom had ik besloten vrijdag lekker de boel, de boel te laten en rustig aan te doen. Eind van de middag heb ik de kaarsjes aan gedaan en met een dekentje en kop winterglow thee heerlijk geïnstalleerd op de bank om lekker tv te kijken. Vrijdags kreeg ik ook nog niet zo leuk bericht wat betreft de punctie en corona. Maar in plaats van direct in de stress te schieten, heb ik eerst een paar keer flink adem gehaald en vervolgens besproken met vriendlief wat de mogelijkheden zijn en wat voor mij de voorwaarden zijn om de punctie zonder narcose te doen, mocht het nodig zijn. Dit gaf mij veel meer rust, waardoor ik achteraf veel minder last had van stressklachten. Een enorme mijlpaal en dus super trots hierop🎉.  Normaal neem ik ook geen tijd voor mezelf om me op te maken of mijn haar leuk te doen. Vrijdag en zaterdag hier ook heerlijk tijd voor vrij gemaakt. Het resultaat was een een lange douche met daarna een make-up- en haarmomentje en een ontspannen Anouk😉

Zelfzorg van Shirl: Het lijkt wel storm in mijn lichaam en hoofd de laatste weken. Af en toe klaart het even op maar dan ineens word ik weer overvallen door een onweersbui en dat is best pittig met een gezin die op je rekent. Zodra de kinderen op bed liggen, naar school/opvang zijn of lekker buiten spelen probeer ik dan ook écht mijn moment te nemen. De afgelopen twee weken bestond dat moment vooral uit warme chocolademelk, mijn koeka deken en een serie kijken maar ook een uitgebreid bad en een knuffel sessie met onze hond behoorden tot zelfzorg momenten. En misschien wel het belangrijkste juist nu het even minder gaat: hoe rot de dagen ook zijn; ik probeer uit elke dag een lichtpuntje te halen, ook dat is zelfzorg!

Zelfzorg van Jasper: Ik heb eindelijk weer tijd voor zelfzorg en lees een boek over autisme en vind het fijn te lezen dat ik niet de enige ben die worstelt met normaal meekomen in de samenleving en op de werkvloer. Vanavond ga ik lekker uit eten!

Hoe heb jij de afgelopen week voor jezelf gezorgd?

Onze 37e zelfzorg op zondag van 2020 alweer, wat vliegt de tijd hè? Het voelt nog als de dag van gisteren dat wij weer met #1 begonnen en inmiddels zitten we gewoon al over de helft van dit jaar! Deze week hebben wij weer ons best gedaan om onze zelfzorg momenten vast te leggen, kijk en lees je mee?

Zelfzorg van Shirl

Deze week begon ik wat moeizamer, vorige week zaterdag had ik een enorme rot dag en daardoor begon ik de week die volgde voor mijn gevoel een beetje met een 1-0 achterstand. Ondanks alles deed ik deze week toch heel erg mijn best om goed voor mezelf te zorgen en ik denk dat, dat aardig gelukt is. Ik nam een bad, deed een grote bestelling bij Evelief en nam de tijd voor kopjes koffie en thee. Nu ik dit schrijf is de oudste naar een voetbalwedstrijd toe en zitten de jongste en ik samen aan de cappuccino en babyccino, zelfzorg hoeft niet persee in je eentje te zijn, het kan ook prima samen met kinderen.

Zelfzorg van Ingenborgh

Deze week begon met een introductie bij De Viersprong. Het gesprek zorgde ervoor dat mijn hoofd erg vol zat en Zelfzorg dus erg belangrijk was. Ik probeerde veel te lezen met mijn noise cancelling koptelefoon op. De week sloot ik af met een welness middag met mijn moeder. We genoten van een Magnesium experience die bestond uit een voetenbad, pakking , trilbank,gezichtsmassage, sauna en een floatsessie. Vooral het floaten is bij mij erg favoriet. Heerlijk om goed tot rust te komen. Al met al een fijne dag.  Fijne zondag allemaal. 

Zelfzorg van Suus

Afgelopen maandag was ik voor het eerst zonder mijn grote vent (van 8 maanden) op pad. Samen met mijn moeder een dag naar Ameland. Het was práchtig weer. De laatste zomerse dag van het jaar.
Spannend en dubbel.
Ik snakte naar tijd voor mezelf. Maar waarom zou ik dat zonder hem doen?
Ik heb genoten van het eiland en het weer.
En het was minstens zo fijn om hem in de avond te bedelven met knuffels en kusjes.

Zelfzorg van Loes

Deze week liep ik, heel letterlijk, mijzelf echt voorbij. De meeste lezers zullen ondertussen wel weten dat ik erg veel wandel. Dit doen op nieuwe schoenen is natuurlijk niet heel slim, maar deze dame ging stug door tot mijn voeten letterlijk bebloed waren en ik nog amper kon lopen.
Ik kon niets anders meer dan naar mijn lichaam luisteren en met m’n benen hoog op de bank zitten. Lief zijn voor mijzelf. Het kostte wat moeite, maar I did it!
Zo heb ik genoten van mijn kaarsjes in het donker, een filmpje met wat lekkers, heerlijke koffie’s, voeten maskers (toen de huid weer gesloten was uiteraard) en heel veel knuffels van Nera

Zelfzorg van Anouk

Deze week was het nog mooi weer en daar heb ik terwijl ik aan het werk was lekker van genoten. Veel naar de speeltuin met de kids en een heerlijk lange wandeling gemaakt. Vrijdag ben ik op mijn vrije dag eindelijk weer naar de kapper geweest. Ik was m’n lange haar helemaal zat, dus er is een flink stuk af. Heerlijk! Ben er helemaal blij mee! Zaterdagavond hebben we een gezellig avondje met vrienden. Ik heb een keer extra lekkere hapjes ingeslagen. Kaarsjes aan en laat de gezelligheid maar doorkomen.

Zelfzorg van Miranda

We begonnen de week met veel thee van Evelief want dat hielp goed tegen de verkoudheid. Tussen de drukte van het dagelijks leven door ben ik nog lekker wezen kroelen bij de paarden. Gisteren ben ik gezellig naar Breda geweest met een groepje ladytruckers dus allemaal meiden met de zelfde passie. Ondanks dat ik er best tegen op zag vanwege de drukte viel het mee en was het super gezellig dus dat gaan we snel weer doen! S’avonds heb ik heerlijk op de bank vertoeft en ging ik met een dekentje en bakkie thee lekker een serie kijken.

Zelfzorg overwinningen van deze week:

Shirl besloot zich niet teveel te richten op dat het eigenlijk even niet zo lekker ging en nam de tijd voor een bad.

Suus ging voor het eerst op pad zonder de kleine man en genoot van een fijne dag op Ameland.

Loes luisterde naar haar lichaam en nam rust en een voeten masker toen dat even nodig was

Lisette sliep even toen dat nodig was en genoot daarna van een diner met een vriendin

Ingenborgh genoot van een gezellige avond met haar kleine vriendin

Miranda ging met een groep collega’s op pad terwijl ze dat best eng vond

Bas kocht een nieuw kussen vanwege nek pijn ook al vond hij dat eigenlijk zonde van het geld (en het hielp!)

Hoe was jouw week? Heb jij tijd genomen voor zelfzorg?

Het is weer zondag en dat betekent dat wij onze zelfzorg momenten weer voor jullie op een rij hebben gezet. Deze blog is niet alleen een fijne zelfzorg reminder voor de lezer, maar ook een mooie manier om goed na te denken of bewust stil te staan bij wat zelfzorg nou eigenlijk is voor ons. Win-win dus, hoe fijn is dat?

Zelfzorg van Ingenborgh:
Deze week stond vooral in het teken van mijn verjaardag. Donderdag was ik jarig en in de avond had ik wat mensen uitgenodigd om mijn verjaardag te vieren. We zouden het klein houden maar uiteindelijk was er toch nog 15 man uitgenodigd. Ik probeerde het daarom rustig aan te doen de rest van de week om een beetje op te laden voor donderdag. Woensdag had ik met een vriendin afgesproken om The Notebook te kijken en zij zorgde voor heerlijke brushettas als lunch. We hebben lekker bijgekletst en hebben nog even een rondje gelopen in het centrum. Donderdag was het dan zover mijn verjaardag. De dag begon met een heerlijk champagne ontbijt en in de middag zijn we gaan high wijnen in het centrum. Het was heerlijk. Toen we thuis kwamen deed ik nog even een powernap voor de visite kwam.  Het was druk maar wel fijn. Al met al een fijne week. Op naar een nieuwe week vol nieuwe kansen. Fijne zondag. 

Zelfzorg van Freedom:
Zondag begon voor mij met het maken van een fijne lunch en daarvan te genieten. In de middag besloot ik de tekst van mijn tekstbord te veranderen. Ik koos dit keer voor een tekst uit het boek de jongen,de mol,de vos en het paard van Charlie Mackesy. Een prachtig boek waar ik keer op keer door geraakt en geinspireerd word. Ik maakte ook alvast een globale planning voor de week die ik aan kon vullen waar nodig. Woensdag was “adidaswoensdag” Een tijdje geleden hoorde ik van mijn behandelaar dat ze onder de collega’s daar op woensdag altijd adidas schoenen dragen. Ik zat nog in twijfel of ik mijn puma’s aan zou doen,maar uiteindelijk werden het toch de adidas schoenen. Deze week leerde ik veel over overvraging en overprikkeling. En daarnaast ook over het daadwerkelijk kunnen en moeten of willen kunnen. Door dit stukje uitleg werd ik me ook bewuster ervan hoe het bij mij werkt. Waardoor ik beter op mezelf kan letten en tijdig geleerde vaardigheden in kan zetten.

Donderdag was een leuke maar vooral ook heel drukke dag. Smorgens stond er eerst een controle gepland bij de orthodontist. Ik kreeg weer nieuwe elastiekjes. Rabbit dit keer. Smiddags mocht ik pannekoeken bakken voor Eetze. De start van het Eetze seizoen begint ieder jaar met een pannekoeken feest. En geloof me een feest was het zeker. Eetze is een prachtig initiatief waar je iedere donderdag kunt genieten van een warme maaltijd en sociale contacten kunt opdoen. Ik ben blij en dankbaar dat ik als vrijwilliger in het kookteam mijn steentje daar aan bij mag dragen.

Een dag met veel afspraken en veel prikkels leert mij ook om beter op mezelf te passen en daarin ook goed voor mezelf te zorgen. Ik sloot de drukke en prachtige dag dan ook af met een heerlijk warme douche met mijn favoriete Rituals producten
Komend weekend staat vooral in het teken van rust voor mij en opladen voor een erg drukke week.

Zelfzorg van Miranda:
Ik begon de week met veel stress maar desondanks heb ik toch mijn best gedaan om een paar zelfzorg momenten te nemen. Zo genoot ik van een kop cappuccino en genoot ik van mijn nieuwe thee van Evelief.

Op zaterdag kwam mijn vriendin langs voor een meiden middagje. Ze deed mijn haar in de krul, we waren druk met make-up en we genoten van een maskertje. Ik heb ontzettend genoten van het tutten en mezelf weer even mooi voelen.

Zelfzorg van Shirl:
Begin deze week begon ik een drukkend gevoel te krijgen bij mijn blaas terwijl een test uitwees dat het geen blaasontsteking was dus ik besloot om meer te drinken en dan voornamelijk water en thee. Hoewel water drinken mij altijd (dus ook nu) slecht af gaat, ging het thee drinken wel goed. Liters thee gingen er doorheen en het drukkende gevoel was dan ook gauw minder. Yay voor zelfzorg!

Zelfzorg van Suus:
Zelfzorg, het voelt een beetje next level nu ik 7 maanden moeder ben. Wanneer kies ik mijn rust momenten en wanneer is iets doen, zonder de kleine, ook haalbaar?

Vanochtend vroeg kreeg ik een appje in de groepsapp van de redactie. De gastvrouw is ziek en de vraag was wie het over kon nemen.

Ja, ik kon. Maar vond het ook spannend. De kleine thuis laten (ja dat is vanwege corona nog niet veel gebeurd) en iets ondernemen.

Het was uiteindelijk heel fijn. Even niet de rol van moeder zijn, maar van gastvrouw. Even weer in de studio zijn, mensen verwelkomen, op hun gemak stellen voordat ze worden geïnterviewd, foto’s maken.
Ja, het was leuk. Daarna heb ik thuis wel nog eventjes geslapen 😉

Onze zelfzorg overwinningen van deze week:
Lisette bleef thuis omdat zij zich niet goed voelde (en deed een Corona test to be sure)
Suus ging op pad zonder haar zoon, hoe spannend dat ook was
Loes genoot ondanks alle stress van een maskertje op de bank
Miranda belde een vriendin toen zij iets tegenkwam wat haar triggerende, in plaats van het alleen aan te gaan
Shirl deed een middagdutje na een veel te korte nacht, in plaats van het huishouden doen
Bas deed mee aan een tenniswedstrijd na een nachtdienst en daardoor heel korte ‘nacht’rust.

Hoe ging jouw week? Heb jij goed voor jezelf gezorgd? Wat was jouw overwinning?