Het grote depri doe-boek (winnen)

Via ‘Maar je ziet er niets van’ mag ik dit gave ‘Het grote depri doe-boek’ reviewen. Én aan het einde van de blog lees je hoe óók jij ‘Het grote depri doe-boek’ kan winnen!
Ik ben bij het team bloggers gekomen na de geboorte van onze dochter. We kwamen voor verschillende uitdagingen te staan met haar en dat heeft veel gedaan met mijn eigen gevoelens. In het verleden heb ik vaker depressies gehad en hierdoor herkende ik al snel dat het deze keer de ‘verkeerde’ kant op ging. Met hulp van naasten heb ik snel aan de bel getrokken en nu zit ik ondertussen weer in de lift! Dit was even een kort stukje over mij, binnenkort volgt er meer.

Het grote depri doe-boek

Het boek is getekend én geschreven door Marieke de Goeij, dit heeft ze gedaan toen ze zelf in een depressie zat. Behalve dat ze het nu zelf als naslagwerk heeft. Toen ze uit de depressie was, is ze begonnen aan dit boek met een geweldig mooi resultaat.
Het is opgebouwd in verschillende fasen. Het heeft mooie tekeningen vol kleur, een boek waar je al bijna vrolijk van wordt als je hem alleen al ziet. Elke fase begint met een kort overzicht van wat te doen in de periode.

Fase 1: We accepteren die shit

Ik zie deze fase van accepteren ook als fase waarin ik inzicht krijg in mijn klachten en mijn gevoelens. Mijn gevoel mag er zijn, het gevoel er laten zijn zorgt voor acceptatie en vooruitgang weet ik. In het boek staat een hele lijst met allerlei symptomen, het heet de symptomen bingo voorbeeld symptomen zijn: hartkloppingen, angst/onrust, paniekaanvallen, continue zorgen maken, hoofdpijn, alleen voelen (ook bij mensen) en nog veel meer. De symptomen bingo zorgt even voor het inzicht dat ik wel verschillende klachten heb waarvan er ook wat zijn die ik soms negeer.

Fase 2: Ons noodplan

In deze fase ga ik binnenkort starten, ik zie wel al verschillende dingen die ik al wel gebruik. ‘Je gaat het niet alleen doen’ dit staat bovenaan de bladzijde. Ik heb een A team klaarstaan. Ik heb het geluk dat ik een netwerk heb dat er voor mij is en die ik kan oproepen als ik het nodig heb. De tips in het boek helpen me al bij het doorbladeren van de fase. Hoe laad ik mezelf op? Goede vraag! Met dit boek denk ik daar wel verder in te komen. Tips om op te laden, tips om te slapen, tips om weer een structuur te krijgen en een trukendoos om soms afleiding te hebben van gedachten. Want natuurlijk mogen gedachten er zijn maar die hoeven niet de overhand te krijgen. 

Fase 3: De zon komt altijd weer door

Deze fase lijkt op dit moment nog lastig voor mij, het is een fase van langzaam verder kijken. Voel ik me vandaag niet al beter dan dat ik me een maand geleden voelde? Het lijkt ook wel een fase waarbij je de tijd mag nemen, kies voor rust en kies voor jezelf. Een voorbeeld van een bladzijde uit het boek zijn de tegoedbonnen.  Nee je krijgt geen korting op die ene broek van 100euro, het zijn tegoedbonnen om jezelf te geven. Een tegoedbon omdat je het verdient om naar de kapper te gaan! Dit was wel iets waar ik moeite mee had, afgelopen maandag net naar de kapper geweest omdat ik ook wel eens verwend mag worden!

Fase 4: Daar kunnen we op·bouwen.

Het is een van de fases waar ik onwijs naar uitkijk; genieten, lekker voelen en zelfzorg te ontwikkelen bij mezelf. Daar heb ik wat moeite mee, maar dat gaat met dit boek denk ik een stuk beter. Liefde voelen voor jezelf door een liefdesbrief te schrijven aan mezelf. Klinkt toch wel wat gek als ik het zo lees, als ik er dan over nadenk klinkt het toch ook wel weer erg logisch. Hoe belangrijk is het eigenlijk om ook van jezelf te houden. Moeilijk om te voelen, maar wat heb ik een zin om daarmee aan de slag te gaan. Lijkt me een oefening die me op het lijf is geschreven!

Fase 5: laat je groeien en bloeien.

Dit is een korte fase met lieve teksten; nu weer verder. Zelfstandig en met een mooi boek als naslagwerk. En nu de toekomst tegemoet! Wat gaat het een feestje worden als het boek eindigt en ik dat naslagwerk heb! Als de toekomst weer rooskleurig is en ik uit de depressie ben met hulp van familie, vrienden, professionals en dit super gave boek waar je veel aan zult hebben!

‘Het grote depri doe-boek’ winnen?

Ja, je kunt kans maken op het winnen van ‘het grote depri doe-boek’. Naast dat ik het geluk heb deze zelf te gebruiken, mag ik er ook eentje weggeven. Het enige wat je hoeft te doen, is in de reacties hieronder de volgende vraag te beantwoorden (de vraag is niet heel moeilijk hoor):

– Wie wil jij dit boek cadeau doen? (En ja, dat mag ook jezelf zijn), dit boek moet je zien als een soort beste vriendin die je hier doorheen loodst.
– Meedoen kan t/m maandag 21 februari.
– Gebruik je echte emailadres in je reactie (deze is afgeschermd). Zo kunnen we contact met je opnemen en het boek naar je opsturen.

Het grote depri doe-boek bestellen

Kun jij de win-actie niet afwachten en wil je het boek na het lezen van deze blog direct bestellen? Ga dan naar de site van Marieke en bestel hem daar!