Tag

zelfzorg

Browsing

Terwijl ik mijn lievelingsboek open, valt hij precies open op een bladzijde waarin deze quote te lezen is:

‘Lief voor jezelf zijn, is een van de allerliefste dingen die je kunt doen’, zei de mol. – Charlie Mackesy.

Fijn vind ik dat, lezen in mijn lievelingsboek. Er staan zulke mooie wijze quotes in. En lief zijn voor jezelf is niet voor niks, waar we bij Maar je ziet er niets van zo op blijven hameren. Het is zo waardevol om tijd voor jezelf te hebben en lief voor jezelf te zijn. Probeer het maar, elke dag opnieuw.

Zelfzorg moment van Suus:
De zon schijnt, hoewel ik nog genoeg te doen heb in huis, wil ik er lekker uit met mijn zoontje. Lekker wandelen in de zon, ik ben er aan toe om de warmte op mijn gezicht te voelen. Op de terugweg kwam ik langs een bloemenkraam en zag daar prachtige zonnebloemen. Ik besloot er eentje te kopen. Als herinnering deze week, de zon, deze zonnebloem, wandelen in de zon met mijn zoon: een fijne herinnering, een lichtpunt.

Zelfzorg moment van Shirl:
Deze week ging Bas weer aan het werk na 3 weken verlof dus was ik weer veel alleen met de kinderen. Ik zag er best wel tegenop omdat ik nog geen ritme gevonden heb met onze kleine vent en omdat het thuisonderwijs van de oudste niet mijn favoriete bezigheid is maar: I did it! Ik pakte wat fijne oliën waar ik goed door kan ontspannen, genoot van m’n favoriete smaak Nespresso (creme brullee) en ik heb elke avond de tijd genomen om lekker te wandelen met onze kleine man. Prima zelfzorg tussen de bedrijven door!

Zelfzorg moment van Ingenborgh, Leef_vol_liefde
Zelfzorg is altijd belangrijk maar als je jezelf niet goed voelt is het extra belangrijk. Daarom besloot ik deze week mijn afspraken af te zeggen en meer vrije tijd voor mezelf in te plannen. Ik had afspraken gepland staan die enorm leuk waren maar wel enorm intensief. Ik koos voor rust, ik sliep veel, nam een voetenbad en keek tv. Even een pas op de plaats. Het ging zo goed maar door wat heftige dagen op therapie merkte ik dat ik rust nodig had. Zelfzorg is ook aanvoelen wat je nodig hebt en daar gehoor aan geven. Ik zorg dat ik door de rust die ik neem weer wat oplaad zodat ik volgende week weer volledig aanwezig kan zijn op therapie. 

Hopelijk heb je weer van onze zelfzorg momenten kunnen genieten en inspiratie op kunnen doen.
Liefs het MJZENV leger

Zoals je merkt komt deze zelfzorg op zondag iets later online dan je van ons gewend bent. Het nieuwe jaar begint voor mij vrij hectisch en op het moment dat ik gepland had om de blog te schrijven en samen te stellen, had ik echt ontzettend veel slaap nodig. Ik tankte bij op zolder en sliep uit.
Daar omschrijf ik dus precies mijn grootste zelfzorg moment van deze week. Ben je een nieuwbakken moeder of vader en ben je toe aan véél slaap? Wissel dan eens af met je partner om eens goed bij te tanken. Als je goed voor jezelf zorgt, kun je ook weer goed voor je kleintje zorgen.
Enfin, we delen net zo goed ook in deze blog onze fijnste zelfzorg momenten van de afgelopen week. Je zult lezen dat dit er voor iedereen anders uit ziet.

Shirl gooide in het begin van de week een foto van haar lekkere koffie in onze groepsapp met vaste bloggers.
“Begin de dag met een beetje zelfzorg! Zijn jullie ook goed begonnen?”

Daarna volgde een appwisseling met leuke foto’s van zelfzorgmomenten:

Zelfzorgmoment van Jasper: “Gisteren ben ik bij de Mac geweest, maar of dat echt onder zelfzorg valt?
Gisteren ben ik ook begonnen met werken bij mijn nieuwe werkgever”, appte Jasper.

Oké, wij rekenen het goed. Je mag jezelf wel eens lekker trakteren toch? Vier (kleine) overwinningen!

Zelfzorgmoment van GewoonLoes: Voor het eerst in weken maakte ik voor mezelf weer eens een lekkere koffie met daarnaast een halve liter gemberthee. Genieten!

Zelfzorgmoment van Suus: Ik kocht een stop voor de douchebak. Zo kon ik eerst heerlijk samen douchen met onze zoon (11 maanden) en daarna kon ik de stop in de bak doen en kon hij nog even spelen in een laagje water. Met het zicht op hem smeerde ik me in met bodylotion. Ik kan me gewoon niet herinneren wanneer ik dat voor het laatst had gedaan. Wat een verwennerij! Echt heerlijk.

Zelfzorgmoment van Lisette: Ik wil heel graag gezonder eten, daarom maakte ik courgettesoep voor lunch.

Zelfzorgmoment van Anouk: Ik ben weer met het endometriose dieet begonnen, want ik ben me toch ziek geweest vanaf kerst tot en met afgelopen zondag. Van mijn vriend kreeg ik een nutribullet. Het is echt een geweldig apparaat. Ik maakte er in de afgelopen week beslag mee voor mijn gezonde pannenkoekjes.

Zelfzorgmoment van Miranda: Deze week stond in de teken van verandering. Eerst kreeg ik bericht van mijn psychiater dat ik mag gaan afbouwen met mijn medicatie. Een ‘yeah moment’: weer een stapje dichter bij m’n herstel!  We zijn aan het klussen in huis. De deurposten, deuren en trapgat waren grijs met wit en worden nu zwart, wat de kleur betreft erg spannend maar het werk is lekker ontspannen.

Dat was onze bomvolle zelfzorg op zondag van vandaag!
Wat was jouw fijnste moment voor jezelf in de afgelopen week?

Liefs van ons allemaal

Het nieuwe jaar is begonnen. Een jaar laten we achter ons waarin we ontzettend veel mooie zelfzorgmomenten gehad hebben. Komend jaar is er weer genoeg tijd en ruimte om tijd te maken voor onszelf. Rust, ruimte – en alle momenten die we afgelopen jaar gehad hebben, kunnen we als voorbeeld gebruiken voor dit jaar. Dus geen smoesjes dat we niet weten wat voor zelfzorgmomenten we moeten doen, want op de website kun je heel makkelijk blogs terugvinden onder het kopje ‘zelfzorg’. Doe je inspiratie op met oude blogs, maar ook vooral heel veel met alle nieuwe blogs die online gaan komen!

Zelfzorg moment van Bernice:
Het is 1e-jaarsdag terwijl de muziek de ruimte vult. Mijn lief doet heerlijk zijn eigen ding en ik neem ruimte en tijd om met een kop koffie een blog te schrijven. Heerlijk vind ik dat. Uit mijn hoofd, op papier. En helemaal terwijl mijn lief gewoon bij mij in dezelfde ruimte is.

Zelfzorg moment van Suus:
Shirl gooide een leuk idee in de groepsapp: Er is een app van de hersenstichting genaamd “Ommetje” en daar kun je een team vormen om elkaar te motiveren te gaan wandelen. Net voordat ze het idee opperde zouden we thuis al met z’n drietjes een nieuwjaarsdag wandeling maken.
Ja, dan ben ik ook wel zo fanatiek om meteen in het team te stappen en de app te downloaden.
Het liefst breng ik met met zijn zoontje buiten tijd door. Er is echter vaak een ‘maar’. Nu heb ik een extra stok achter de deur. We gaan wandelen! De eerste kilometers zitten er op.

Zelfzorgmoment van Shirl:
Afgelopen week besloot ik een nieuwe smartwatch voor mezelf te bestellen. Na alles wat ik overwonnen heb in 2020 vond ik dat ik wel een cadeautje aan mezelf mocht geven. Wat is er dan beter dan een horloge waarmee je ook nog al je stappen, slaap, saturatie en al je andere metingen bij kunt houden? Ik ben er nu al blij mee.

Het is nieuwjaarsdag wanneer ik dit schrijf en ik voel me helemaal niet lekker vandaag, dus besloot ik na het late ontbijt naar boven te gaan met mijn kleinste vriendje en de rest van de dag knuffelend door te brengen. Met een baby in huis ziet zelfzorg er soms net wat anders uit, maar zeker niet minder fijn.

Zelfzorgmoment van Miranda:
De afgelopen week heb ik bij mijn ouders gelogeerd. Mijn ouders pasten af en toe op onze kids en zo kon ik genieten en tot rust komen. Van mijn vriendin had ik een geurbruisbal gekregen en zo genoot ik van een warm bad. Na een paar rare weken vanwege ritjes met de vrachtwagen (naar Marokko en Engeland) hakte het toch wel in.
Nu ik dit schrijf is het inmiddels 2021. We hebben de jaarwisseling gevierd met vrienden en een lekker hapje en drankje bij de vuurton. Al met al een fijne oud en nieuw met nieuwe voornemens: beter voor mezelf zorgen en bouwen aan mijn herstel. Ik wens iedereen een liefdevol 2021

Zelfzorgmoment van Ingenborgh:
Deze week stond vooral in het teken van oud en nieuw. Na de kerstdagen was ik enorm moe dus plande ik deze week vooral veel rust in. Ik bracht mijn dagen door vanuit bed en regelde op mijn telefoon alles voor oud en nieuw. In verband met de Coronamaatregelen vierden we het dit jaar enkel met onze buren. Super gezellig met hun kindjes erbij.
We hadden afgesproken wat sushi te bestellen en zelf de rest van de hapjes te maken. Maar in verband met mijn vermoeidheid besloot ik het mezelf wat makkelijker te maken. Ik bestelde een hapjesschaal op internet en nog wat donuts voor de kindjes. Deze werden op 31 december mooi tot aan de deur geleverd dus dat scheelde voor mij een hoop tijd en energie.
Het mezelf wat makkelijker maken valt voor mij onder de ultieme zelfzorg. Ik kook graag en geniet ervan als mensen van mijn eten genieten. Maar soms moet je gewoon beseffen dat het even niet lukt en het jezelf wat makkelijker maken. Gelukkig viel het bestelde eten ook heel goed in de smaak.
Ik wens jullie allemaal een heel gelukkig en gezond 2021 toe, en wees dit jaar extra lief voor jezelf, je verdient het!

We wensen jullie een fijn, liefdevol en gezond nieuwjaar.
Liefs van ons

Het voelt als vorige week dat we onze lichtpuntjes blog van 2019 schreven en nu zijn we alweer bezig met een jaaroverzicht van 2020. Een andere opzet dan onze laatste blog van 2019 want ik denk dat we wel kunnen stellen dat 2020 ons allemaal flink verrast heeft, het leek ons dus ook goed om in deze blog verder te kijken dan enkel onze lichtpuntjes. Wie had ooit verwacht dat we in een pandemie zouden belanden? Dat mondkapjes dragen ineens heel gewoon zou worden? Dat je je naasten zo beperkt zou kunnen zien? Dat de wereld ineens zo zou kunnen veranderen? Niemand toch? Maar we hebben het gered! Hier staan we dan, met onze tenen al in 2021, hopend dat dit jaar iets milder verloopt.

Shirl
Hoe was 2020 voor jou?
Bizar, bijzonder, onwerkelijk en speciaal. Ik begon 2020 met een opname van bijna 2 maanden op de PAAZ afdeling om af te kicken van oxycodon. Deze opname heeft mij zóveel handvaten en inzichten gegeven dat ik thuis écht verder kon toen de indrukken van de opname eenmaal geland waren. Ik stopte zelf met al mijn andere medicijnen en niet lang daarna had ik met Pasen een positieve zwangerschapstest in m’n handen. De zwangerschap verliep aardig soepel tot 33 weken, de laatste weken waren wel mega intens, pijnlijk en zwaar, maar I made it! Inmiddels ligt er aan tevreden hoopje mens in mijn handen, mooier hadden wij 2020 niet af kunnen sluiten!

Wat was je hoogtepunt?
Naast stoppen met alle medicatie en mijn enorme vooruitgang natuurlijk onze Noah!

Wat heb je geleerd?
Dat je je nooit moet laten vertellen wat jij wel en niet kunt en dat ik nooit meer zoveel medicatie wil slikken, het had achteraf gezien allemaal een aardig slechte werking op mij.

Welk liedje omschrijft 2020 voor jou?
Hou vol, hou vast! Want het lijkt soms allemaal nutteloos en oneindig, maar er is altijd wel ergens een lichtpuntje. Je moet hem alleen zelf nog ontdekken.

Wat was je favoriete zelfzorg moment?
Zelfzorg is altijd een favoriet moment voor mij, daarom bedachten Suus en ik die rubriek ook ooit. Ik heb dus niet één moment dat er als favoriet uitspringt maar als ik nu terug kijk naar alle zelfzorg blogs krijg ik wel een heel bijzonder gevoel bij mijn bijdragen tijdens de opname. Het was zo zwaar daar maar als ik zo terug kijk zie ik hoeveel moeite ik desondanks deed om toch lief te zijn voor mezelf en daar ben ik mega trots op! Het feit dat ik in die tijd toch tijd nam om om goed voor mezelf te zorgen laat mij zien dat ik sterker ben dan ik zelf door heb.

Wat wens je voor 2021?
Héél veel gezondheid. Dat we gelukkig mogen zijn in de mega gekke wereld waarin we nu leven, dat we mogen leren van wat we allemaal hebben en natuurlijk dat we Corona weer onder controle krijgen.

Suus
Hoe was 2020 voor jou?

Als ik er wat woorden aan mag koppelen: Overweldigend, liefdevol, warm, surrealistisch en héél bijzonder. Ik was hoogzwanger in januari en aan het eind van de maand werd onze zoon geboren. Heel cliché, maar dat was echt super bijzonder om zijn geboorte helemaal (natuurlijk) mee te maken.
We hadden ontzettend fijne kraamzorg en de start was daarmee ook echt goed. Mijn hele jaar stond in het teken van mijn zoon. Alle eerste stappen die hij maakt: Prachtig!

Wat was je hoogtepunt? Absoluut de geboorte van mijn zoon!

Wat heb je geleerd?

Het moederschap leert mij onwijs veel, net als de blik van mijn zoon. Hij kijkt onbevangen met zijn glimoogjes de wereld in. Lacht, zwaait, klapt in zijn handen en is vriendelijk naar iedereen. Hij probeert en blijft oefenen tot hij iets onder de knie heeft en als dat zo ver is zorgt hij ervoor dat hij de aandacht heeft en kijkt hij trots en blij. Ik geloof dat wij dat als volwassenen een keer kwijtraken, maar ik leer van hem.

Welk liedje omschrijft 2020 voor jou?

Na hard nadenken over verschillende nummers is er geen enkel nummer die heel 2020 omschrijft.
De Nijntje theme-song is wel by far het meest gedraaide nummer in mijn Spotify-account.

Wat was jouw favoriete zelfzorg moment?

Het moment dat ik de knoop doorhakte dat er een keer oppas moest zijn voor onze zoon. Op een gegeven moment was ik oververmoeid, zag ik enkel 4 muren, had ik heel veel migraine en stak ik een hand uit. We hebben voor een opvang gekozen zodat ik één dag in de week bij kan tanken. De beste keus die ik voor mij en mijn gezin heb kunnen maken als het om zelfzorg gaat.
Ineens weet ik ook waarom het zo belangrijk is voor jezelf te zorgen voordat je dat voor een ander kunt.

Als je liefdevol voor jezelf zorgt, kun je vanuit daar pas echt goed voor een ander zorgen.

Wat wens je voor 2021?

Lekker egoïstisch maar in deze denk ik eerst aan mezelf: Ik zou ontzettend graag mijn broer en zijn gezin willen zien. Daarnaast hoop ik oprecht dat iedereen gezond door deze gekke coronatijd komt. Zowel fysiek als mentaal.

Ingenborgh
Hoe was 2020 voor jou?


2020 was voor mij een vreemd jaar. Waar ik net als andere jaren ook dit jaar weer de gedachten had dat dit mijn jaar zou worden is dat toch allemaal weer anders gelopen. Ik denk dat door Corona dit jaar voor iedereen de boeken in gaat als een vreemd jaar. Toch was voor mij 2020 wel een beter jaar als 2019. Het was nog wel een zwaar jaar (vooral het begin van het jaar) maar het is ook een jaar geweest waarin ik veel over mezelf heb kunnen leren en afscheid heb kunnen nemen van bepaalde gewoontes en gedachten.

Wat was jouw hoogtepunt?

Dat zijn er eigenlijk 2. Ten eerste de start van mijn deeltijdbehandeling. Ondanks dat het me allemaal enorm zwaar valt ben ik blij dat ik toch al heb kunnen starten. Eerst zou ik pas januari 2021 starten maar dat kon gelukkig vervroegd worden waardoor ik nu eind 2020 al 12 weken therapie heb opzitten. Het tweede hoogtepunt was het beter leren kennen van onze buren. Zij zijn in het afgelopen jaar belangrijk voor ons geworden. In 2019 zijn zij naast ons komen wonen maar door alle psychische problemen en dergelijke hebben wij toen niet echt de tijd genomen om hen beter te leren kennen. Dat veranderde dit jaar. Nu spreken we elkaar dagelijks, drinken we bijna wekelijks wat met elkaar en bestaan de meest fijne herinneringen van dit jaar uit momenten met hen. Ik kan wel zeggen dat zij op dit moment het dichts bij ons staan. Dat is enorm fijn !

Wat heb je geleerd?

Wat ik dit jaar vooral heb geleerd is dat iedereen zijn eigen patronen heeft en niemand perfect is. Dat klinkt misschien een beetje gek maar iedereen heeft wel iets wat ze zouden willen veranderen. Ik heb hele lange tijd het gevoel gehad dat ik faalde omdat ik nu in therapie ben. Ik heb nu geleerd om dit niet als falen te bestempelen. Ik heb problemen en ik wil er iets mee doen, enkel om er beter uit te komen. Dat is juist positief , daar is lef en kracht voor nodig. Daar ga ik voor!

Welk liedje omschrijft 2020 voor jou?


Het liedje ‘ze huilt maar ze lacht’ van Maan.
Dit liedje sluit zo goed aan bij hoe ik me dit jaar voelde. Ik probeerde zo gezellig en leuk mogelijk door de dagen te komen door te lachen en een masker op te zetten. Maar onder dat masker zat vaak een meisje verscholen waarbij het huilen nader stond dan het lachen.  Het liedje past daarom precies bij mij. Ook de angst om vrienden te verliezen wanneer je huilt in plaats van lacht is bij mij enorm herkenbaar.

Wat was je favoriete zelfzorg moment?

Dit vindt ik dus een moeilijke. Door corona hebben we natuurlijk niet enorm veel kunnen doen. Maar ik geniet al van de kleine dingen zoals een dagje opladen in bed , maskertjes doen of mezelf mooi aankleden en opmaken. Verder ben ik dit jaar ook nog een keer met mijn moeder naar een salon geweest voor een Magnesium experience dat was zeker ook zelfzorg to the max ! En de heerlijke wijnproeverij (aan huis) die ik voor mij en mijn man heb georganiseerd was ook erg fijn!

Wat wens je voor 2021?

Ik wens sowieso dat het coronavirus snel onder controle mag zijn en iedereen weer een beetje mag gaan genieten van hun leven. Ook hoop ik komend jaar mezelf weer op de rit te kunnen krijgen. Verder hoop ik dat we gezond blijven en dat 2021 voor iedereen een beter jaar gaat worden!

Vandaag komt er nog een eindejaarsblog online van onze andere bloggers.
Via deze weg wensen we je alvast een heel gezond 2021 🤎

Liefs,

Shirl, Suus en Ingenborgh

Wát een week was dit hè? Of verandert er voor jou weinig na de aankondiging van de nieuwe corona-maatregelen? Feitelijk verandert er voor mij weinig maar het bracht gek genoeg wel even een flinke error in mijn hoofd. Al weken had ik me er bij neergelegd, dat áls er een lock-down komt, mij dat ook wel rust geeft. Dat het prima is dat winkels sluiten want dat de cijfers moeten dalen, dat is van wezenlijk belang.

Zelfzorgmoment van Suus:
Oké, dat geschreven hebbende bedacht ik me dat ik ook echt rust in mijn hoofd moet gaan creëren. Een psycholoog zei me ooit: “Copy paste wat geslaagd is. Doe het vandaag en herhaal het morgen.” Ik pakte er een fijne planner bij. Eentje waarin de tijd van de dag wel heel nauwkeurig vermeld staat en ik per uur (en zelfs per kwartier als ik dat zou willen) in kan vullen.
Ik vul deze heel basic in en neem daarin niet teveel hooi op mijn vork. Daarnaast plan ik heel bewust ook mijn rustmomenten in. Van tevoren bepaal ik wat überhaupt rustmomenten voor mij zijn anders schieten ze er alsnog bij in.


We mogen deze planner overigens binnenkort weggeven van Planjeweek.nl, dus houdt vooral onze instagram in de gaten!

Zelfzorgmoment van Ingenborg: Deze week was erg druk. Ik had therapie, moest dingen thuis doen en daarnaast moest ik nog een aantal keer met mijn moeder naar het ziekenhuis. Ik sliep slecht en was daardoor enorm moe. Donderdag laste ik een rust dag in. Ik deed wat kleine huishoudelijke dingen maar probeerde vooral mijn rust te pakken. Een fijne kerst film kijken op bed met een grote bak popcorn was mijn zelfzorgmoment deze week. Komende week wordt met de kerst in het vooruitzicht heftig voor mij. Gelukkig heb ik al van alles geregeld en vanwege de coronamaatregelen vieren we het lekker met zijn tweeën thuis.
Ik wens jullie alvast fijne kerstdagen en vergeet niet goed voor jezelf te zorgen.

Zelfzorgmoment van Shirl: Het is een bijzondere week, die laatste dagen voor de bevalling. Ik hoop dat wanneer jullie dit lezen, mijn bevalling goed gegaan is en dat onze kleine prins er is. Vandaag (donderdag) is Bas thuis vanwege een coronatest (die hij voor de zekerheid gedaan heeft) en morgen begint zijn papaverlof -vakantie al, yay!
Om te vieren dat we bijna een gezin van vijf zijn nam ik na weken weer eens een kop koffie en een uitgebreid bad. Het is een bizar idee dat ik de volgende zelfzorg op zondag zal schrijven met een baby op mijn arm

Zelfzorgmoment van Miranda: Wat een reis, wat een belevenis. Onverwachts met de vrachtwagen naar Marokko en daarna door naar Engeland met de vrachtwagen. Wat een prachtig land en wat een behulpzame mensen. Zelfzorg schoot er wel eens bij in maar we aten wel elke avond met elkaar in een restaurant in Frankrijk. Kir erbij, gezelligheid en heb mooie mensen leren kennen. Het was een reis voor in de boeken, prachtige landen waar je door heen komt het was een reis om te genieten. 

Zelfzorgmoment van Bernice: Ritselende bladeren, een koude neus en een heerlijke lage zon die door de wolken probeert te schijnen. Precies hoe ik mijn zelfzorg doorkwam door te wandelen in het bos samen met mijn lief.
Halverwege pikten we het kabouterpad op, kwamen we mooie bruggetjes tegen en genoten we volop.

Dit waren hele diverse zelfzorgmomenten. Leuk om te lezen hoe zelfzorg door een ieder geïnterpreteerd wordt.
Volgende week is het de allerlaatste van dit jaar!



De decembermaand is minder
feestelijk als verwacht
wij wensen je namens ons hele team
veel lichtpuntjes en kracht

Liefs van ons



Deze week vliegt, hebben jullie dat ook? Sinterklaas is nog niet weg of de kerstman heeft zijn intrede al gedaan. We kijken hier in de avond samen kerstfilms – het moet niet gekker worden. Wel de ultieme zelfzorg: Een film waarbij je niet hoeft na te denken, languit op de bank tegen je partner aan. Geloof me, tijd en zorg in je relatie steken is ook zelfzorg.

Zelfzorg moment van Bernice: Ochtenden opstarten met koffie is wel echt één van mijn favoriete zelfzorg momenten. Ik begin de ochtend normaal gesproken gewoon in de woonkamer maar vandaag lekker warm in bed want het is koud buiten!

Zelfzorg moment van Suus: Het was niet gepland, maar nadat mijn zoon dinsdag wat moeite had om in de middag in slaap te komen, ging ik even op mijn bed liggen om af te wachten of hij in slaap ging vallen. Ik heb hem niet meer gehoord en mijn eigen ogen vielen dus ook voor ruim 3 kwartier dicht. Het heeft me enorm goed gedaan! Tipje voor kersverse ouders: Slaap met je kind mee zolang je het nodig hebt.

Zoals je ziet is deze zelfzorg blog van deze week een hele korte versie. Schiet zelfzorg er bij in? Mijn tip aan jou is om een planner te gebruiken. Plan daarin niet alleen jouw dag met ‘broodnodige’ dingen en to-do’s, maar ook zelfzorg, me-time, ontspanning of hoe je het ook wilt noemen. Binnenkort ga ik daar een hele blog over schrijven.

Liefs

Inmiddels is het al december, al was dat je vast niet ontgaan. Ieder jaar heb ik in december zo’n gehaast gevoel. Verschillende verjaardagen, Sinterklaas, kerst en de jaarwisseling. Ik had dan in januari pas het idee dat ik weer kon ademhalen. Dit jaar is alles anders vanwege corona en ik moet eerlijk zeggen dat ik het ook wel rustig vind. Het is verdrietig dat ik de cadeautjes voor de verjaardag van mijn neefje en broer op moet sturen (als in: We kunnen nu niet naar München om bij hun op bezoek te gaan)
Maar het is wel lekker rustig om Sinterklaas en kerst in een hele kleine kring te vieren. Het is een beetje zelfzorg 2.0 ik heb zelf geen grens aan hoeven geven want dat deed corona wel voor mij. Maar deze vieringen in een kleine kring vieren maakt dat ik er zin in heb en er niet tegenop hoef te kijken.


Zelfzorg moment van Suus: In de afgelopen week hadden wij een zoomvergadering van het radioprogramma waar ik vrijwilligerswerk voor doe. De gastvrouw stopt per eind december en er werd rondgevraagd wie deze taak op zich kon nemen. Normaal gesproken zeg ik als eerste ‘ja’, maar ik heb dat nu niet gedaan. Ik wil het liever even aankijken tot januari en kijken of ik daar tijd en energie voor heb, voordat ik bij voorbaat deze taak op mij neem.
Nu ben ik best wel trots op mezelf.

Nee zeggen tegen iets, betekent ja zeggen tegen mezelf en mijn gezin.

Zelfzorg moment van Bernice: Een heerlijke ochtend vrij, betekende voor mij het maken van één van mijn favoriete ontbijtjes en het bladeren door een van mijn lievelingsboeken. Deze quote vond ik ook erg mooi ‘onthoud altijd dat je ertoe doet, jij bent belangrijk en er wordt van jou gehouden en je verrijkt deze wereld zoals niemand anders dat kan’. Ik hoop dat als je dit leest je dit ook een beetje kunt voelen.



Zelfzorg moment van Shirl: De weken lijken elke week weer iets langer te duren, ik trek de bekkeninstabiliteit echt heel slecht. Ik vind het onwijs naar dat ik steeds minder dingen op kan pakken in huis en minder voor de website aan kan (psychisch gezien dan).
Daarom besloot ik woensdag na een emotionele, zware en pittige dag dat ik Suus ging voorzien van de mooiste glitter/krabbel plaatjes die ik tegen kwam. Ik weet dat ze dat altijd erg leuk vind (haha, sorry Suus!) en het was voor mij ideale afleiding. WIN WIN! Ik kan niet zo veel doen op dit moment dus dit was mijn hoogtepunt van de dag.

Zelfzorg moment van Ingenborgh: Het zal jullie niet zijn ontgaan maar deze week ging de mondkapjesplicht in. Om het voor mezelf allemaal wat leuker te maken besloot ik een aantal nieuwe mondkapjes te bestellen. Eén in mijn lievelings kleur rood en nog een aantal andere met leuke printjes. Zo kan ik bij elke outfit een matchend mondkapje uitzoeken. Er leuk uit zien valt voor mij ook zeker onder zelfzorg. Donderdag was ik vrij van therapie en mocht ik in de ochtend op mijn kleine vriendinnetje passen: het dochtertje van mijn beste vriendin en tevens mijn buurvrouw (ideaal zo een vriendin die naast je woont).
Daarna kwam mijn beste vriendin langs om samen te lunchen en bij te kletsen. We spreken elkaar elke dag en zien elkaar natuurlijk ook zeker wel elke dag voorbij komen maar echt samen zitten was alweer een paar weekjes geleden. Het was weer fijn om even bij te kletsen. Het oppassen was ook erg leuk. Baby’s zijn zo zo cute ❤

Ik merk dat ik het echt leuk vind om deze blog iedere week te schrijven en het is ons ook wederom weer gelukt om fijne zelfzorgmomenten te creëren. Lukt het jou om een moment voor jezelf te creëren?
In eerdere blogs hebben we wel eens tips gegeven over hoe je deze momenten kunt creëren. Hebben jullie daar opnieuw behoefte aan?
We horen het graag onder deze blog of op onze instagram . Deal?

Tot volgende week!
Liefs

Zoals ik al eerder eens schreef in dit rubriek, hebben we een groepsapp met onze vaste bloggers. Deze week was het wat stil. Maar toen ik vroeg wie er een bijdrage heeft voor vandaag, kreeg ik veel berichten met fijne zelfzorg momenten die ik met jullie hier mag delen. Sommige ook heel verrassend. Lees je mee?

Zelfzorgmoment van Miranda: Deze week begon anders dan anders. Mijn schoonmoeder is opeens ziek en moest ik met mijn kinderen bij mijn ouders verblijven. Dat was echt even wennen. Maar het leverde ook een voordeel op: ze hebben een bad. Toen de jongste ‘s middags op bed lag ben ik dan ook lekker in een warm bad gaan liggen. Mijn man moest de hele week werken, dus dit moment voor mezelf was echt heerlijk.
Aan het eind van de week ben ik de keuken ingedoken om een lekkere homemade erwtensoep te maken. Dat past wel bij dit weer, vind je ook niet?



Zelfzorg moment van Anouk: Afgelopen week werd het steeds iets kouder en dus vond ik het hoog tijd om de zomerhoes van mijn zwaartedeken te vervangen voor de winterhoes. Heerlijk zacht is deze. Ik zou er bijna de hele nacht mee gaan knuffelen.
Vrijdag ben ik naar de kapper geweest. Zo fijn, weer een nieuw model er in en even tijd voor mezelf.

Zelfzorg moment van Ingenborgh: Deze week was een intense week. Er startten 3 nieuwe mensen bij mijn therapie en dat was vrij heftig. Na therapie was ik erg moe dus slapen was mijn voornaamste zelfzorg moment.
Donderdagavond had ik mijn eerste acupunctuur behandeling in de hoop dat dat mij gaat helpen i.v.m. mijn vermoeidheid.
Volgende week ga ik opnieuw een acupunctuur behandeling aan om te kijken wat het op lange termijn voor mij kan betekenen.

Zelfzorg moment van Bas: We hebben deze week een nieuwe televisie gekocht. Dit waren we al wel van plan op korte termijn, maar er zijn nu leuke kortingen. Het zou stom zijn om die mis te lopen en vervolgens over een paar weken een paar honderd euro meer te betalen.
Wat een verschil met de oude televisie! Hij is niet alleen veel groter, ook de apps die er op staan en hoe je navigeert is heerlijk. Hier kan ik dus echt van genieten.


Ook kon ik deze week weer trainen (korfbal). Wel anders dan normaal maar even weer een balletje gooien met wat teamgenoten is toch wel weer erg lekker. Dat doet een mens echt goed.

Zelfzorg moment van Suus: Ik kocht een nieuwe rok, een leuk shirtje en een heel warm vest. Minstens twee jaar geen nieuwe kleren voor mezelf gekocht. Need I say more?

Zelfzorg moment van Bernice: Het was alweer een tijdje geleden dat ik naar mijn vrijwilligerswerk geweest was. Een plek waar ik graag ben en waar ik echt tot rust kom. Je moet je voorstellen een boerderij vol konijnen in overvloed, twee lieve paardjes en wat geiten. Deze week begon ik weer en kwam ik door het knuffelen met de konijnen en de paardjes helemaal tot rust. Niets beter dan dat als zelfzorg momenteel.

Zelfzorg moment van Shirl: Als we denken aan zelfzorg, denken we vaak aan een maskertje, iets lekkers, een frisse neus of een kopje koffie of thee. Voor mij was bovenstaande niet iets waar ik blij van werd.
Deze week waren het twee producten die ervoor zorgen dat ik een klein beetje beter voor mezelf kan zorgen.
Mijn nieuwe voedingskussen en onze Google nest mini.
Het kussen gebruik ik om dat ene uurtje slaap iets aangenamer te maken (hij ligt tussen mijn knieën zodat mijn bekken iets minder druk ervaren) en met de Google nest kan ik de lampen, onze kerstboom en de radio aanzetten zonder dat ik daarvoor extra hoef op te staan. Dat laatste klinkt best lui hè? Maar geloof me, als je al kunt huilen omdat opstaan zoveel pijn doet, dan ben je blij dat je in 2020 leeft en dat dit soort dingen nu bestaan.

Erg leuk om te zien dat we als team deze blog konden vullen en iedereen zo bewust is van goede zelfzorg!
Wat was voor jouw een fijn moment in de afgelopen week?
We lezen het graag, interactie met jullie vinden we oprecht heel leuk.

Liefs

Zo richting december en het eind van het jaar vliegt de tijd voor mij altijd. Geen idee waar dat precies aan ligt. Ik denk een combinatie van gebeurtenissen waar je naar toe leeft. In het begin van december hebben we 3 verjaardagen in de familie. Daarnaast is Sinterklaas ook nog jarig (tenminste, dit jaar gaan wij dat met ons kersvers gezinnetje vieren) en ieder jaar hebben we minstens 3 kerstdagen vanwege gescheiden ouders.
Het vergt tijd en wat regelwerk en al helemaal een uitdaging in coronatijd. Maar dat neem ik voor lief. Dit jaar is ‘family first‘ wel echt een motto geworden.


Zelfzorg moment van Suus: Hoera! Één van de dingen waar ik echt enorm naar uit keek is fietsen met de kleine. Ik had mijn man een paar weken geleden gevraagd om een paar uurtjes vrij te vragen op de dag dat G. naar de opvang gaat, zodat we alle tijd hebben om goed oms ons heen te kijken en ons te laten informeren over een tweedehands fiets en een zitje.
Ik hoef denk ik niet uit te leggen dat als je 1.88m bent, je uiteindelijk geen gekke klachten over wilt houden aan fietsen?
We vonden een fiets met een groot frame en een heel tof zitje. De eerste fietsritjes zijn uiteraard ook gemaakt en wat hebben we beide een plezier gehad!

Zelfzorg moment van Bas: Deze week had ik, na een weekje vrij, weer 3 nachtdiensten. Ik neem elke nacht wel iets te eten mee zoals een beetje yoghurt en wat fruit, maar nooit iets warms om te drinken tijdens de nachten.
Deze week stoorde ik me ineens aan de theesmaken. De kant en klare zakjes thee die overal liggen zijn echt veel minder lekker dan de losse Evelief thee die wij thuis hebben. Toen ik dat bedacht, bedacht ik me ineens dat ik die natuurlijk ook gewoon mee kan nemen. Zo gezegd zo gedaan.
Thuis pakte ik een filterzakje, ik mikte er de Chai Masala thee in en plakte het dicht. Toen ik diezelfde nacht mijn tas openmaakte kwam de geur van deze thee me al tegemoet, heerlijk!
Dat én het daadwerkelijk drinken van de thee was voor mij een prima zelfzorg moment tijdens de nacht.

Zelfzorg moment van Shirl: Ik besloot vandaag om wat vaker in bad te gaan zodat de pijn in mijn bekken iets minder intens aanwezig was en heb donderdag de hele dag in pyjama gebivakkeerd zodat ik de vreselijke pijn van het omkleden een dag over kon slaan. Heerlijk!
Ook probeer ik steeds vaker het internet op mijn telefoon even uit te doen zodat ik me even helemaal in mijn zwangerschapsbubbel kan storten.
Ik vind het rete moeilijk om me zo ook iets minder op de blog te storten maar Suus heeft mij goed duidelijk gemaakt dat ik echt tijd moet nemen om te genieten van alles wat er nu gebeurt. Luisteren naar mijn partner in crime was dus óók zelfzorg voor mij.


Zelfzorgmoment van Ingenborgh: Deze week bestond mijn zelfzorg voornamelijk uit regie terug pakken over mijn leven. De afgelopen 6 weken waren (door mijn therapie) ontzettend zwaar en ik voelde mezelf stukje bij beetje terugzakken in mijn depressie. Iets wat ik niet wil en daarom besloot ik dat het tijd was om de regie terug te pakken.
Ik maakte lijstjes voor naast mijn bed. Eén met “dingen die ik wél heb” zodat ik daarnaar kan kijken als ik denk aan wat ik allemaal niet kan en heb. En één met “dingen die ik leuk/ fijn vindt”.
Elke dag kijk ik hiernaar om mezelf wat kracht te geven en kies ik iets ervan uit om die dag te doen. 
Ook zorgde ik voor weer wat structuur, elke ochtend eerst ontbijten met koffie in bed, kattenbakken doen en de vaatwasser leeg ruimen en daarna naar therapie. Het zijn kleine dingen, maar ik merk dat de structuur me helpt en voldoening geeft. 
Donderdag was ik vrij en besloot ik een dagje niets te doen. Ik ging even naar het centrum en kocht daar maskertjes (voor mijn gezicht en handen) en een mooi nagellakje. In de middag genoot ik hiervan en keek ik daarna nog lekker een filmpje met een kop thee en popcorn in bed. Heerlijk!

Zelfzorgmoment van Miranda: Na een week vol nieuwe uitdagingen en veranderingen kwam ik weinig aan zelfzorg toe. Nadat ik tot 3x toe geprobeerd heb om met een kopje thee op de bank Harry Potter te kijken, heb ik het opgegeven. Er kwam steeds iets tussendoor.
Ik ben opeens weer aan het werk op kantoor met o.a containers plannen en papieren verzamelen. Daarnaast ga ik weer naar een andere psycholoog en ik merkte dat dat er wel even flink inhakte.
Dankzij mijn werkzaamheden op kantoor kon ik mijn aandacht ergens anders op richten en herpakte ik mezelf weer.
Eigenlijk is werken voor mij de perfecte afleiding. Ik ben dan in een vertrouwde omgeving en ik kan het inrichten zoals ik zelf wil.
Na deze week hebben we zaterdag lekker met ons gezinnetje gegourmet. Daarna heb ik wat tijd voor mezelf gemaakt door een warm bad te nemen met een lavendel bruisbal.



Hoe zag jouw fijnste zelfzorg moment er uit in de afgelopen week? Kwam jij er aan toe om wat tijd voor jezelf te nemen?

We lezen het oprecht graag in een reactie onder deze blog. De interactie met jullie vinden we heel leuk. Hier en op onze instagram .

Fijne (zon)dag!
Liefs van ons

Na een weekje geen blogs (hierover volgt nog een blog aankomende week) zijn we weer terug van weggeweest. Wat een week was dit hè? Ik ben wel benieuwd hoe onze bloggers met de hitte omgaan dus keek erg uit naar het maken van deze zelfzorg op zondag! Tijdens een hittegolf word je bijna verplicht om goed voor jezelf te zorgen niet waar?

Zelfzorg van Loes:
De afgelopen weken zijn druk en rustig tegelijk. Eigenlijk stond ik helemaal niet echt meer stil bij mijn zelfzorg, terwijl ik achteraf toch wel steeds liever voor mijzelf geworden ben en het denk ik daarom ook wat meer vanzelfsprekend vind.
Deze week heb ik dan ook geprobeerd wat bewuster te zijn van de momentjes die ik creëer.
Elke ochtend loop ik zeker zo’n 2uur met Nera, meestal in het bos, soms gewoon Hengelo door. Deze week begon ik bij de Waterlöp tussen Hengelo en Enschede. De andere dagen heeft Nera heerlijk gespeeld en voor het eerst gezwommen bij de Nettorama in de buurt! Wel aan een lange lijn want los kan ze echt niet. Ik geniet er oprecht van om haar zo te zien genieten. Met deze temperaturen gaan wij er extra vroeg uit om te kunnen lopen. Zo liepen wij zaterdag ochtend heel vroeg al in het Weusthag bos. Van het bos geniet ik toch wel het meest, de rust, de natuur, foto’s maken. Echt even tot mijzelf komen.
De rest van de dagen met deze hitte vooral aan het slijten met mijn mobiele airco aan(en nog 30 graden in huis), ijsjes, koffietjes en heel rustig aan doen.

Zelfzorg van Miranda:
De week begon een beetje verward dus besloot om wat meer tijd aan mezelt te besteden en begon het tekenen weer op te pakken dat had ik een tijdje terug aan de kant gelegd ik had gewoon geen inspiratie om wat te tekenen.Maar op deze ben ik wel extra trots hoe goed hij uit eindelijk gelukt is.Ook had ik een fotoshoot en daar voelde ik me echt zen, zo van “nu gaat het eindelijk om mij”.Met een mooi resultaat al zeg ik het zelf en dat zeg ik niet gauw over mezelf. We sloten de week af lekker op het strandje wat zo bijna de achtertuin is heerlijk genieten van de kids en rust voor mezelf even.

Zelfzorg van Shirl:
Na de nodige stress en heel wat gedoe ben ik weer een beetje tot mezelf gekomen en dat was ook wel nodig want ik vloog mezelf voorbij. Deze week besloot ik iets voor mezelf te kopen waar ik héél erg blij van word; THEEEEEE! Nu ik geen koffie mag drink ik aardig veel thee wanneer het niet te warm is en dat was ook goed te zien want al mijn lievelings losse thee was bijna op. Toen ik zag dat Postnl onderweg was met mijn bestelling wou ik bijna voor de deur gaan liggen maar ik bedacht me dat, dat misschien een beetje raar zou zijn 😉 Toen ik de doos open deed kwam mij een heerlijke geur tegemoet en dat was dan ook echt even een geluksmoment. Zoiets simpels was voor mij écht een zelfzorg moment!

Zelfzorg van Freedom:
Het was een week met veel chaos. En dat was te merken aan dat er totaal geen ritme meer was. Samen met 1 van de begeleiders van de dagbesteding is er dan ook een weekschema gemaakt met vaste afspraken. Zodat we kunnen werken aan een vaster ritme. Ik vind dit erg lastig en ervaar ook de nodige weerstand hierin. Ook maakten we op dagbesteding weer de prachtigste dingen. Ik kan daar zo van genieten van het proces van ontwerp naar product. Ik pakte mijn zelfzorgmoment door te gaan zwemmen en verder te lezen in een boek dat zo prachtig is en waar ik intens van geniet.

Zelfzorg van Ingenborgh:
Wat een warme week was dit. Mijn Zelfzorg bestond dan ook veel uit binnen blijven in de airco. Ik probeerde deze week wat extra klusjes in huis te doen zo maakte ik de badkamer schoon, de koelkast en ook de oven kon wel een schoonmaak beurtje gebruiken. Verder wandelde ik in de ochtend vaak, heb ik het mediteren weer opgepakt en ging ik voor de 2e x naar YinYoga. Yinyoga is voor mij de perfecte manier van ontspannen en mijn spieren toch goed gebruiken. Ik kan nog niet volledig ontspannen tijdens de lessen maar dat komt nog wel voor nu is het goed zoals het is. Fijne zondag allemaal!

Zelfzorg van Anouk:
Ik heb deze week nog lekker vakantie en eindelijk is het weer ook heerlijk zomers. Dat helpt wel mee aan het vakantiegevoel, want i.v.m. corona hebben we besloten gewoon bij huis te blijven. Ondanks dat ik blij ben met het mooie weer, kan ik eigenlijk niet zo goed tegen de warmte. Ik neem dus geregeld een duik in ons zwembad om af te koelen en als het echt te warm is, ga ik lekker koel binnen zitten. ‘S avonds geniet ik van de fijne zomeravonden met een vuurtje erbij. Van de week heb ik ook nog even rust genomen door niet mee te gaan toen vriendlief wat leuks ging doen met de kids. Even ontprikkelen…alleen in huis. 

Zelfzorg van Myrthe:
Goed voor mezelf zorgen betekent voor mij niet alleen dat ik goed eet, lekkere douchegel gebruik of fijne kleren draag. Momenteel is bewust genieten van de eenvoudige dingen nog wel belangrijker dan die lekkere salade, een ijsje of een fijne lunch.
Ik kan enorm genieten van kleine dingen. Van de droogbloemen die ik vorige week als bedankje kreeg voor een toffe fotografie-opdracht. Ik kan genieten van het bewerken van die foto’s en van de positieve reacties toen ik de foto’s aanleverde. Genieten van mijn werkdag, ondanks dat ik soms gek word van alle telefoontjes. Genieten van de fijne plekjes die ik creëer in mijn kamer. Ik kan ruimte maken en stilstaan bij wat voor mij belangrijk en fijn is. En dat zijn al deze dingen.
De wereld staat soms op z’n kop, maar mijn vermogen om mijn aandacht te verleggen naar datgene waar ik dankbaar voor ben, blijft bestaan.

Zelfzorg van Bas:
Mijn zelfzorg deze week en eigenlijk altijd, is voldoende water drinken. Op het moment behoorlijk bezig met klussen in huis met dit extreem warme weer. Dus dat betekent extra veel water drinken. Met dit weer verlies je veel vocht en dat moet bijgevuld worden. Deze fles is daar echt geknipt voor, het water blijft langer koel. Alhoewel je met dit weer de fles snel leeg hebt.

Dat was het weer voor deze week. We hopen dat jullie het weer fijn vonden om onze zelfzorg momenten te lezen en zijn benieuwd naar jullie zelfzorg momenten! Mocht jij een keer (of vaker) mee willen doen met deze rubriek mail dan naar: blog@maarjezieternietsvan.nl, dan zetten wij jouw bijdrage er ook bij!